20 روش مفید برای افزایش قد به صورت طبیعی

در این مقاله، تلاش شده است تا به تمامی سوالات شما در مورد افزایش قد و رشد قد انسان پاسخ داده شود. برای این منظور، به توضیح عواملی که بر رشد قد انسان تأثیر دارند، پرداخته شده است. احتمالاً سوالات زیادی در ذهن شما وجود دارد که چگونه می‌توان رشد قد را تحریک کرد. بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای افزایش قد خود هستند. در این مقاله، اطلاعات لازم برای شما گردآوری شده است.

یکی از نگرانی‌های شایع، امکان رشد قد پس از بلوغ است. البته، پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند یکی از روش‌هایی است که برای افزایش قد استفاده می‌شود، اما تکنیک‌های مدرن دیگری نیز وجود دارد که اگر به درستی رعایت شوند، می‌توانند به افزایش قد کمک کنند. تلاش ما در این مقاله بر این بوده است که به سوالات مربوط به این موضوع تا حد امکان پاسخ دهیم و از شما هم درخواست داریم که نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس

2- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن 16 سالگی برای دختران و 18 سالگی برای پسران می افتد.3- آیا پس از اتمام دوران بلوغ هم  قدمان بلندتر می شود؟
شواهد بسیار کمی از رشد قد بعد از دوران بلوغ دیده شده است. انسانها معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی  دارند.

4- جهش های رشد چیستند؟

جهش رشد یک اصطلاح است که برای توصیف افزایش سریع قد و وزن به کار می‌رود و معمولاً در دوران بلوغ رخ می‌دهد. در دوران نوجوانی، کودکان به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می‌رسند. این رشد قابل توجه از بخش‌های بیرونی بدن شروع می‌شود و به بخش‌های داخلی تر ادامه می‌یابد. دست‌ها و پاها اولین مناطقی هستند که رشد بزرگی را تجربه می‌کنند، و نیاز به کفش‌های جدید اولین نشانه از جهش رشد است. دومین منطقه‌ای که در آن طول پاها و دست‌ها افزایش می‌یابد، است. و در نهایت، ستون فقرات رشد می‌کند. آخرین رشد در پسران در پهن شدن سینه و شانه‌ها و در دختران در پهن شدن لگن و ران‌ها مشاهده می‌شود.

5- چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟

یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.

6- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟

بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.

7- هورمون های رشد چیستند؟

هورمون رشد انسان ماده ای است که توسط ساختاری نخود مانند که در عمق مغز درست پشت چشم ها وجود دارد تولید می شود. این ماده معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ است.

8-  آیا مصرف هورمون رشد باعث بلندتر شدن قد می شود؟

مصرف هورمون رشد فقط طی سالهای شکل گیری موثر هستند. مصرف بیش از حد آن به صورت مصنوعی موجب رشد غیرطبیعی و نامناسب می شود. این واژه توسط تولیدکننده های مختلف مورد استفاده و سوءاستفاده برای فروش محصولات خود که ادعای تقویت رشد را دارند، قرار گرفته است. واقعیت این است که فروش داروهای هورمون رشد شدیداً تحت کنترل است و فقط توسط متخصین تجویز می شود.

9- آیا داروهایی وجود دارد که به افزایش قد پس از بلوغ کمک کند؟

هیچ دارویی وجود ندارد که موجب افزایش قد پس از دوران بلوغ شود. محصولات زیادی در بازار امروز همچنین ادعایی دارند اما همه آنها هیچ سند و مدرک علمی نداشته و فاقد اعتبارند.

10- آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟

برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.

11- آیا تنفس صحیح بر افزایش قد تاثیر دارد؟

تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود.

12- چطور می توان با عمل جراحی قد را بلندتر کرد؟

عمل های جراحی زیبایی افزایش قد پاها می تواند تا چندین سانتیمتر قد را بلندتر کند که البته عملی بسیار پیچیده، گران و دردناک است که نیاز به زمان ریکاوری طولانی دارد. در برخی مراکز ابتدا ارزیابی می کنند که بیمار تحمل دوران ریکاوری را دارد یا خیر بعد به انجام عمل می پردازند.

13- قد متوسط برای مردان و زنان چه میزان است؟

قد متوسط به نسبت محل زندگی افراد متفاوت است. یک فرد با قد متوسط در هلند شاید در ژاپن بلندقد به حساب آید.

14- آیا درست است که نسل حاضر از نسل های قبلی بلندقدتر شده است؟

به نظر می‌رسد که بین رشد اقتصادی و قد انسان‌ها رابطه مستقیمی وجود دارد. در گذشته، فرض می‌شد که آسیایی‌ها قد کوتاهتری دارند، اما امروزه به نظر می‌رسد که قد متوسط چینی‌ها و سایر آسیایی‌ها به طرز چشمگیری افزایش یافته است. رشد انسان بهبودات در تسهیلات پزشکی، مراقبت بهداشتی و تغذیه بهتر پاسخ می‌دهد. در جدول زیر، می‌توانید افزایش میانگین قد را در طول 150 سال گذشته مشاهده کنید.

 

با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 48 کیلوگرم باشد. و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 700 گرم به آن اضافه می شود.وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 45 کیلوگرم باشد و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 200 گرم اضافه می شود.

16- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.17- چطور می توانم قد ستاره محبوبمان را بفهمیم؟

با جستجو بیوگرافی مربوط به ستاره مورد نظرتان در اینترنت خواهید توانست قد و وزن او را نیز پیدا کنید.

18- چه روش هایی در لباس پوشیدن باعث می شود قدبلندتر به نظر برسیم؟

بلندقد و لاغر به نظر رسیدن هنری است که با پیروی از چند تکنیک قابل دستیابی است. در این مورد می توانید به مقالات مرتبط سایت در بخش مُد مراجعه کنید.

19- قدگرایی چیست؟

20- آیا فضانوردان در فضا قدبلندتر می شوند؟

ازآنجا که در فضا جاذبه وجود ندارد، استخوان فضانوردان  کمتر به هم فشار آورده و درنتیجه به خاطر این واقعیت قد آنها کمی بلندتر می شود

 

منبع:ایران ناز