علت داشتن سینه های بزرگ

[sbu_post_image]

اگر بخواهیم مشکلات اصلی مرتبط با داشتن سینه‌های بزرگ را بررسی کنیم، باید به موارد زیر اشاره کنیم:

1. درد در منطقه شانه و دوش
2. درد در ناحیه گردن و فشار زیاد بر عضلات گردنی
3. سردرد
4. درد در ناحیه لگن و پاها
5. مشکلات مربوط به کمر و قوز

علاوه بر این موارد، مشکلات دیگری نیز ممکن است از جمله عدم تناسب با لباس و موارد مشابه وجود داشته باشد. اگرچه کوچک کردن سینه‌های بزرگ معمولاً به عنوان راه‌حل اصلی مطرح می‌شود، اما روش‌های دیگری نیز برای کاهش اندازه سینه‌ها وجود دارد که می‌توانید در منزل اقدام به آن‌ها کنید.

باید توجه داشت که عوامل ژنتیکی نیز نقش مهمی در اندازه سینه‌ها دارند و در بسیاری از موارد، تغییر اندازه سینه‌ها تحت تأثیر مستقیم قرار نمی‌گیرد.

نقش رژیم غذایی در بزرگی سینه ها

نباید نادیده گرفت که رژیم غذایی نقش مهمی در اندازه سینه‌های بزرگ ایفا می‌کند. مصرف غذا و نوع مواد غذایی می‌تواند بر اندازه سینه‌ها تأثیرگذار باشد. اگر تنها به ورزش اهمیت دهید و از رژیم غذایی غافل شوید، احتمالاً نتایج مطلوبی در کاهش اندازه سینه‌های بزرگ نخواهید داشت. باید از رژیم‌های غذایی که باعث افزایش وزن می‌شوند، دوری کرد و به جای آن از سبزیجات، میوه و کربوهیدرات در رژیم غذایی روزانه استفاده کرد.

استروژن، که اصلی‌ترین هورمون مسئول برای رشد سینه‌های زنان است، می‌تواند تحت تأثیر مواد غذایی قرار بگیرد. به عنوان مثال، مصرف دانه‌های سویا، لوبیا و نخود فرنگی که حاوی استروژن گیاهی هستند، می‌تواند باعث افزایش تولید استروژن طبیعی در بدن شود و به رشد طبیعی بافت سینه کمک کند.

همچنین، باید از سوتین‌هایی استفاده کرد که سینه‌ها را به طور مناسب نگه دارند، مانند سوتین‌های اسفنجی. همچنین، باید از سوتین‌هایی که باعث فشار زیاد بر سینه‌ها می‌شوند، خودداری کرد زیرا این ممکن است منجر به آسیب دیدن بافت سینه شود.

تاثیر ورزش در کوچک کردن سینه ها

بهترین و مؤثرترین راه برای کوچکی سینه های بزرگ؛ انجام ورزش های قلبی – عروقی یا هوازی است. چرا که این تمرینات موجب چربی سوزی و به تبع آن کاهش چربی در بدن می شود.اما لازم است بدانید این تمرینات موجب کاهش چربی در کل بدن می شود، یعنی نباید انتظار داشت که این تمرینات فقط روی چربی سینه تأثیر داشته باشند و برای کوچک کردن سینه های بزرگ مناسب باشند.

تمریناتی ورزشی مانند: دویدن، دوچرخه سواری، شنا، آیروبیک، طناب زدن و پیاده روی سریع از جمله تمرینات هوازی هستند. طبق توصیه دانشگاه طب ورزشی آمریکا این تمرینات باید ۵ روز در هفته و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام شوند، که البته حد معمول آن برای خانم های که سابقه ورزشی و آمادگی بدنی بالای ندارند از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می باشد. کاهش ۴ تا ۶ کیلو وزن می تواند بر روی کاهش سایز سینه تأثیر گذار باشد.

توصیه می شود برای برطرف کردن علت داشتن سینه های بزرگ تنها به تمریناتی که به آن اشاره شده است اکتفا نکنید؛ انجام حرکات ورزشی که موجب درگیر شدن عضلات بالاتنه می شود نیز بر روند کاهش وزن و کوچک شدن سینه تأثیر گذار خواهد بود. تمریناتی مانند پوش آپ با ۱۰ تا ۱۵ تکرار. اصولا” انجام تمرینات سینه با وزنه موجب سینه های بزرگ می شود، اما انجام این حرکات بدون وزنه نه تنها موجب تقویت عضلات سینه ای می شود و آن ها را خوش ترکیب می کند بلکه در کنار ورزش های هوازی شما را به کوچک کردن سینه های بزرگ نزدیک تر خواهد کرد.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” درمان بزرگی سینه در مردان ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عوامل مرتبط با بزرگی پستان ها در خانم ها مطالعه فرمایید.

منبع: برترین ها. قطره