[sbu_post_image]
به نظر شما مهمترین خصوصیت یک فرد، قد اوست؟ خصوصیات مهم دیگر کدامند؟
الگوی رشد قدی و وزنی
در سالهای نوجوانی و در آستانه ی بلوغ، بدن وارد دوره ی سریعی از رشد می شود. قسمت های مختلف بدن، در زمانهای مختلف، رشد متفاوتی دارند. برای مثال مغز به حداکثر رشد خود می رسد و از آن به بعد قسمت فعال مغز مانند درک ارتباط مطلب، قدرت بحث و استدلال، تصمیم گیری و نتیجه گیری، رشد می کند. بعضی قسمتهای بدن، رشد سریع تری دارند. برای مثال دست و پای شما پیش از آن که ساق پا و بازوان شما بلند شود، بزرگ می شود. یعنی ممکن است در مرحله ای، دست و پای شما نسبت به بقیه بدنتان بزرگتر باشد. این نشانه ی یکنواخت نبودن رشد شماست. این موضوع کاملاً طبیعی است و شما ناچارید خود را به این تغییر شکل و اندازه عادت دهید. رشد در بعضی قسمتهای بدن، هیچ گاه متوقف نمی شود؛ مانند رشد مو ناخن های انگشتان.
روش اندازه گیری قد و وزن
برای این که از چگونگی و میزان رشد خود آگاه شوید، می توانید قد و وزن خود را اندازه بگیرید و در جدولی نظیر جدول زیر ثبت کنید. هنگام اندازه گیری قد، باید طوری چسبیده به دیوار بایستید که تمام بدن، به استثنای پشت گردن، کمر و زانو با دیوار مماس باشد.
زانوها هم باید به هم چسبیده باشند. هنگام وزن کردن دقت کنید که لباس زیادی به تن نداشته باشید.
جدول های رشد قد، وزن و فرم بدن
برای استفاده ی مناسب از جدول های رشد وزنی، به طور کلی شما باید قد و قالب تن خود را بدانید. ارزیابی افزایش قد مسأله ای به وجود نمی آورد. اما ارزیابی درست قالب تن می تواند دشوار باشد. به روش های گوناگون می توان این کار را انجام داد. نخست به عنوان راهنما، می توان دور مچ دست را اندازه گرفت. اگر شما مچ کوچکی دارید (کمتر از 5/5 اینچ یا 14 سانتی متر) چارچوب بدن شما کوچک است. اگر مچ شما بین 5/6 تا 5/5 اینچ (16-14 سانتی متر) باشد، چارچوب بدن شما متوسط است. اندازه های بالاتر از 5/6 اینچ (16 سانتی متر) نشان دهنده ی چارچوب بزرگ است. با این وجود اگر چه این یک راهنمای ساده و سریع است، ولی قطعی و لغزش ناپذیر نیست. مثلاً مچ های کوچک اغلب نشان دهنده ی جثه های ریز است. ممکن است شما خیلی ساده مچ های کوچک اما هیکلی درشت، شانه های پهن و سینه ی فراخ و… داشته باشید. البته امکان دارد شما به دلیل چاقی مفرط مچ های درشتی داشته باشید، این مقیاس می تواند بیشتر ضخامت چربی را نشان دهد تا درشتی استخوان را.
شاخص دیگر، اندازه ی پای شماست. آیا پاهای شما نسبت به قدتان، درشت، متوسط یا کوچک هستند؟ این هم باز روش بسیار ابتدایی است، چرا که ممکن است شما اندامی کوچک و نازک با پاهای بسیار درشت داشته باشید.
روش محاسبه برای ارزیابی درست وزن این است که ابتدا، وزن خود را به کیلوگرم حساب کنید (وزن به پوند در 45/0) سپس قد خود را بر حسب متر اندازه بگیرید (قد به اینچ ضرب در 0245/0). پس از آن رقم وزن را به رقم قد تقسیم کنید و سرانجام عدد به دست آمده را دوباره به حاصل تقسیم کنید. برای زنان اگر حاصل نهایی بین 1/19 و 6/20 باشد، آنها در جرگه کوچک اندام ها، اگر بین 1/20 و 5/22 باشد، در ردیف افراد با قالب متوسط، بین 4/21 و 6/24 باشد، در ردیف درشت اندام ها خواهند بود. برای مردها حاصل تقریباً مشابه است: برای مرد کوچک اندام نتیجه باید بین 7/19 و 2/21، برای افراد با قالب متوسط 7/20 و 9/22 و برای درشت اندام ها بین 1/22 و 9/24 باشد. اگر حاصلی که شما برای خود حساب کرده اید، بالاتر از رقم حداکثر قالب تن شما باشد، شما چاق هستید.
مشکلی که در مورد روش های به ظاهر عینی در تعیین وزن دلخواه وجود دارد، این است که باری هر قدی طیف گسترده ای از وزن های قابل قبول پیش روی شما می گذارد از این روی این روش ها فقط می تواند آغازی برای اظهار نظر در مورد وزن دلخواه شما باشد.
آشنایی با روش های افزایش قد (کلیک کنید)
منبع: کتاب بلند قد شویم
