ارتباط ورزش با افزایش قد

[sbu_post_image]

افراد تا سن 20 سالگی که رشد تقریبا متوقف می‌ شود، زمان دارند که برای افزایش قد خود اقدام به فعالیت‌های ورزشی مناسب کنند. دختران و پسرانی که قصد دارند با ورزش‌های مناسب قدبلند شوند، باید این موضوع را مد نظر داشته باشند که آنها تا این سن در روند رشد هستند و می‌توانند قدبلند شوند. افراد می‌توانند تا سن ۲۰ سالگی که رشد تقریبا در این سن متوقف می‌شود، با ورزش کردن قد بلند شوند. افراد برای بلند شدن قد خود باید به صورت مرتب ورزش‌های کششی انجام دهند و با این هدف باید به ورزش‌هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان، ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می‌شود.

ورزش افزایش قد

برای بلند شدن قد، باید بیشتر به ورزش‌هایی پرداخت که حالت کششی دارد. البته در کنار ورزش کردن، نوع تغذیه نیز در روند بلند شدن قد اثر‌گذار است. افراد باید از موادی که بیشتر حاوی کلسیم و پروتئین است، استفاده کنند.

ورزش والیبال هم برای بلند شدن قد بسیار مناسب است. در ژاپن این نوع ورزش برای بلندشدن قد افراد استفاده شد و با توجه به اینکه در این کشور افراد از نظر نژادی کوتاه قد هستند، برای افزایش قد شان به والیبال روی آوردند که پس از یکی، دو نسل صاحب افراد قد بلند شدند. البته ورزش شنا هم برای بلند شدن قد افراد به ویژه خانم‌ ها پیشنهاد می‌ شود، چرا که در شنا، بدن حالت کششی پیدا می‌کند و طول عضله بیشتر می‌ شود. در ورزش، وقتی عضله در دو سر مفصل کش می‌ آید، بسیار اهمیت دارد. در کل والیبال، شنا و ژیمناستیک با توجه به اثرگذاری در به وجود آمدن این حالت، برای بلند شدن قد مناسب است.

در این زمینه، ورزش بسکتبال هم خوب است، اما برخی‌ها معتقدند در این ورزش به علت اینکه فرد به سمت بالا پرش می‌ کند و سپس به سمت پایین می‌ آید، ضربه‌ های وارد شده، ممکن است در بلند شدن خیلی تاثیر‌گذار نباشد.

افراد در حالت عادی برای بلند شدن قد خود باید از کفش‌های مناسب نیز استفاده کرده تا انعطاف بدن‌ آن‌ها بیشتر شود. این افراد در هنگام ورزش کردن نیز باید روی زمین‌هایی فعالیت کنند که نیروی جاذبه زمین را دفع کند؛ به طور مثال باید روی چمن ورزش کرده و نباید روی آسفالت که سخت است، ورزش کنند.

از نظر فیزیولوژیکی، میزان انعطاف‌پذیری خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است؛ بنابراین نوع ورزش‌هایی که انجام می‌دهند نیز متفاوت است. همچنین نوع ورزش در کودکان به دلیل این‌که در حال رشد هستند و بدن‌ها انعطاف بیشتری دارد، با افراد دیگر رده‌های سنی متفاوت است. در کل می‌توان گفت پس از 18 سالگی به بالا، محورهای حرکتی‌ افراد کندتر می‌شود. کم‌ تحرکی و نداشتن تحرکی کافی سبب تغییر سوخت و ساز بدن می‌شود که به تبع، ترشح هورمون‌های بدن را با نقص رو به رو کرده و مانع از حداکثر شدن رشد می‌شود. عوامل رشد در افراد نیز شامل عوامل وراثتی، تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و خواب مناسب است.

منبع: شبکه خبر