نوشته‌ها

کوتاهی قد کودکان

هر کوتاهی قدی نشان دهنده مشکل نیست و نیازی به بررسی و درمان هم ندارد. در صورتی که کودکی با افزایش سن، روند طبیعی ای را که براساس منحنی های رشد انتظار می رود طی نکند، باید بررسی های بیشتری را برای کوتاهی قد کودکان انجام داد؛ بنابراین زمانی که با افزایش سن، قد کودک ثابت می ماند یا میزان افزایش قدش به حدی نیست که طبیعی حساب شود، به بررسی های دقیق تر در کوتاهی قد کودکان نیاز خواهد بود. البته در صورتی که کودک تغذیه خوبی داشته باشد و به اندازه کافی ورزش کند و به دیگر مسائل محیطی هم توجه شود، ممکن است قدش از میانگین قد پدر و مادر هم بلندتر شود، اما اگر به همان اندازه میانگین قد والدینش بود نیز اتفاقی غیرطبیعی رخ نداده و جای نگرانی ندارد. به همین دلیل هم توصیه می شود والدین میزان قد کودک را با آرزوها و تمایلات خودشان مقایسه نکنند.

پس از تشخیص علت کوتاهی قد باید درمان مناسب صورت گیرد. برای مثال اگر کم کاری تیرویید در علل کوتاهی قد وجود دارد، باید درمان شود. تشخیص کمبود هورمون رشد برای افزایش قد تا زمانی که کم کاری تیرویید به طور کامل اصلاح نشود، امکان پذیر نیست. چون در حضور کم کاری تیرویید، ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز، کاهش می‌یابد. یا اگر سوءتغذیه وجود دارد باید اصلاح شود. به این مفهوم که هورمون رشد به طور کافی ترشح می‌شود ولی نمی‌تواند اثر کند. یا اگر بیماری سلیاک در علل کوتاهی قد کودکان وجود دارد، حذف مواد غذایی حاوی این پروتئین از رژیم غذایی ضروری است. در غیر این صورت درمان‌های دیگر در کوتاهی قد کودکان موثر نخواهد بود.

درمان کوتاهی قد با هورمون رشد که به صورت تزریقی انجام می‌شود بهتر است هر شب صورت گیرد. مدت درمان کوتاهی قد با هورمون رشد اغلب طولانی است و تا زمانی که رشد متوقف شود، درمان کوتاهی قد کودکان ادامه می‌یابد. در برخی موارد ممکن است درمان کوتاهی قد کودکان پس از یک تا دو سال قطع شود و ترشح هورمون رشد با پیشرفت بلوغ طبیعی شود. درمان کوتاهی قد با هورمون رشد پس از تشخیص قطعی کمبود هورمون رشد تنها در صورتی موثر است که صفحات رشد استخوانی باز باشند. یعنی از پیش از بلوغ یا اوایل بلوغ، در زمانی که رشد صفحات رشد در حال بسته شدن هستند، درمان کوتاهی قد کودکان با هومون رشد به هیچ وجه موثر نیست.

تشخیص

برای بررسی تناسب قد کودک باید ارزیابی قد کودک به طور مرتب انجام شود. برای این ارزیابی باید به پرسش‌های زیر پاسخ داده شود:

آیا کودک شما کوتاه قد است؟
سرعت رشد کودک به چه میزان است؟
آیا عدم تناسب میان رشد اند‌ام‌ها و تنه وجود دارد؟
آیا قد و وزن کودک متناسب است؟
آیا کودک شما اختلال رشد در جنینی داشته است و وزن او در موقع تولد کم بوده است؟

افزایش قد با هومون رشد اغلب بدون عارضه است و به ندرت ممکن است موجب افزایش فشار داخلی مغزی خوش خیم، التهاب لوزالمعده و تنگی کانال عصب در مچ دست شود. استفاده از هورمون رشد در درمان کوتاهی قد کودکان تا زمانی که صفحات رشد بسته نشده است می‌تواند در درمان کوتاهی قد مؤثر باشد. در برخی از کودکان ممکن است برای به تاخیر انداختن بلوغ برای باز ماندن صفحات رشد از داروهای متوقف کننده بلوغ همزمان با هورمون رشد در درمان کوتاهی قد کودکان استفاده شود. رژیم غذایی مناسب به خصوص مصرف کافی پروتئین، مواد لبنی و میوه و ورزش مسمتر در رشد قدی تاثیر موثری دارند، به خصوص در کودکانی که تحت درمان کوتاهی قد کودکان با هورمون رشد هستند.

در سن مدرسه، یعنی از ابتدای ۶ سالگی، ورزش برای افزایش قد ورزشهایی است که سبب تصحیح حالتهای بدن و افزایش قد شوند و بازیهایی که در جریان آن بچه می جهد و می دود مناسب است. بعد از ۱۲ سالگی علاوه بر تعلیم ورزش، باید بازیهای ورزشی را بدون مسابقه و حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزشها شرکت می کنند باید دقیقاً مراقبت شوند، زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطالب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کوتاهی قد کودکان مطالعه فرمایید.

منبع: جام جم آنلاین. پایگاه تخصصی افزایش قد



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

افزایش قد کودکان

post_image

بسیاری از افراد حسرت قدبلندها را می‌خورند و آرزو می‌کنند قدشان کمی بلندتر شود؛ اما آیا واقعا می‌توان کاری در این زمینه و افزایش قد کودکان انجام داد و آیا کوتاهی قد، چاره‌ای دارد؟ وقتی صحبت از شیوه های مختلف افزایش قد می‌شود، صدها کار مختلف در ذهن انسان نقش می‌بندد؛ از دمپایی و کفش‌های افزایش‌دهنده قد گرفته تا جراحی و…. اما اگر شما هم در جستجوی شیوه‌ای برای افزایش قدتان هستید، خوب است بدانید خیلی از این روش‌ها فقط در حد حرف است و تبلیغ؛ در حالی که ورزش و تغذیه صحیح می‌تواند اثرات مثبتی در افزایش قد کودکان و نوجوانان داشته باشد.

در سن مدرسه، یعنی از ابتدای ۶ سالگی، ورزش برای افزایش قد ورزشهایی است که سبب تصحیح حالتهای بدن و افزایش قد شوند و بازیهایی که در جریان آن بچه می جهد و می دود مناسب است. بعد از ۱۲ سالگی علاوه بر تعلیم ورزش، باید بازیهای ورزشی را بدون مسابقه و حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزشها شرکت می کنند باید دقیقاً مراقبت شوند، زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.

افرادی که برای افزایش قد به پزشک مراجعه می‌کنند، اول باید با تعریف کوتاهی قد آشنا شوند؛ چرا که ممکن است اصلا قدشان کوتاه نباشد و آنها بی‌دلیل خودشان را به دردسر بیندازند. قد افراد با توجه به عوامل ژنتیکی و براساس قد والدینشان متفاوت است. بنابراین همه افرادی که با شکایت از کوتاهی قد به پزشک مراجعه می‌کنند، واقعا قد کوتاه نیستند و ممکن است اصلا به درمان خاصی مثل تزریق هورمون رشد برای افزایش قد نیاز نداشته باشند.

علت کوتاهی قد

دو علت شایع برای کوتاهی قد وجود دارد. علت اول کوتاهی قد ژنتیک است. در این حالت کودک قد کوتاه است زیرا پدر و مادر کوتاه قد بوده‌اند. در این کودکان رشد طبیعی است و سن استخوانی کودک نسبت به سن تقویمی عقب نیست. سن استخوانی در واقع نشان دهنده سن بیولوژیک واقعی کودک است. به عنوان مثال اگر کودکی ۱۰ ساله، سن استخوانی هفت تا هشت ساله داشته باشد نشان دهنده یک اختلال یا بیماری در کودک است. کم کاری تیروئید، کمبود هورمون رشد، سوء تغذیه و بیماری های دستگاه گوارش می‌تواند عامل عقب افتادن سن استخوانی نسبت به سن تقویمی کودک باشد. دومین علت شایع کوتاهی قد، تاخیر سرشتی در رشد است.

در این کودکان از سن دو سالگی کوتاهی قد دیده می‌شود و این در حالی است که پدر و مادر کوتاه قد نیستند. سرعت افزایش قد کودکان در سال تقریبا طبیعی است ولی سن استخوانی عقب است. در واقع قد کودک برای همان سن استخوانی مناسب است،‌ ولی نسبت به سن تقویمی، کوتاه است. بلوغ در این کودکان با تاخیر همراه است. علاوه بر این دو علت شایع،‌ علل دیگر مانند بیماری عمومی،‌ مانند سوءتغذیه، کمبود ویتامین‌های D و کلسیم که موجب نرمی استخوان می‌شوند، بیماری سلیاک که به حساسیت به پروتئین گندم منجر می‌شود،‌ بیماری‌های مزمن مانند کم‌خونی،‌ بیماری‌های التهابی و… نیز می‌توانند موجب کوتاهی قد شوند.

والدین از زمان تولد می‌توانند متوجه کوتاهی غیرطبیعی قد فرزندشان بشوند. والدین باید از دوران نوزادی به این نکته توجه داشته باشند؛ در صورتی که افزایش قد کودکان از نوزادی براساس منحنی‌های استاندارد بررسی شده و مشخص شود از حد طبیعی کوتاه تر است و در شرایطی که پزشک اطفال متوجه عدم رشد مناسب قدی کودک شود، باید برای پیگیری‌ و بررسی‌های بیشتر به پزشک متخصص مراجعه کنند. تا زمانی که علائم بلوغ ظاهر می‌شود، می‌توان برای درمان مشکلات کوتاهی قد اقدام کرد؛ بنابراین والدین باید توجه داشته باشند پسرها تا ۱۶ـ۱۵ سالگی و دخترها تا ۱۴ـ۱۳ سالگی می‌توانند برای افزایش قد خود مراجعه کنند.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطالب روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کوتاهی قد کودکان مطالعه فرمایید.

منبع: پایگاه تخصصی افزایش قد. فتاحی



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

افزایش رشد قدی بچه ها و افزایش هورمون رشد

post_image

والدین باید برای افزایش رشد قدی بچه ها و افزایش هورمون رشد به تغذیه آنها اهمیت دهند و سعی کنند موادی را که برای رشد استخوان ها و افزایش رشد قدی بچه ها خود لازم است بویژه در سنین کودکی و نوجوانی و حین بلوغ در برنامه غذایی شان بگنجانند. همچنین وضع خواب کودکان هم باید طوری باشد که هورمون رشد برای افزایش قد بچه ها بخوبی ترشح شود. بیشترین میزان ترشح هورمون رشد در طول شبانه روز، در زمان خواب شبانه اتفاق می افتد و به همین دلیل خوب است بچه ها حتما حداکثر تا ساعت ۱۱ شب خواب باشند، چون اگر در زمان اوج ترشح هورمون رشد که حدود ۱۲ نیمه شب است، نخوابیده باشند این هورمون هم به اندازه کافی ترشح نمی شود، بنابراین کودکانی که دچار اختلالات خواب هستند با مشکل کوتاهی قد و افزایش رشد قدی بچه ها نیز روبه رو خواهند شد. موضوع دیگری که برای افزایش رشد قدی بچه ها باید در نظر گرفته شود، ایجاد محیطی آرام برای کودک است که می تواند در میزان ترشح هورمون رشد اثر بگذارد.

ورزش کردن موجب استحکام استخوان‌ها و بهبود رشد نوجوانان می‌شود ولی با وجود تصور افراد درباره انتخاب نوع خاصی از ورزش‌ها برای افزایش رشد قدی بچه ها، معمولا تفاوت چندانی میان انواع مختلف ورزش‌ها وجود ندارد و توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان به مقدار کافی تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند تا با مشکل اضافه وزن روبه‌رو نشوند.

برای رسیدن به حفظ وزن متعادل، نباید از نقش ورزش و تغذیه صحیح غافل شد؛ بنابراین توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان به مقدار کافی از محصولات لبنی و بخصوص شیر استفاده کنند، گوشت و تخم‌مرغ حتما در وعده‌ غذایی‌شان وجود داشته باشد و مصرف میوه و سبزیجات را نیز نادیده نگیرند. همچنین باید از مصرف بیش از حد مواد حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، شیرینی و… پیشگیری کنید تا بچه‌ها با مشکل اضافه وزن روبه‌رو نشوند.

در سن مدرسه، یعنی از ابتدای ۶ سالگی، ورزش برای افزایش قد ورزشهایی است که سبب تصحیح حالتهای بدن و افزایش قد شوند و بازیهایی که در جریان آن بچه می جهد و می دود مناسب است. بعد از ۱۲ سالگی علاوه بر تعلیم ورزش، باید بازیهای ورزشی را بدون مسابقه و حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزشها شرکت می کنند باید دقیقاً مراقبت شوند، زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.

کوتاهی قد ژنتیکی

گاهی کوتاهی قد ناشی از مسائل ژنتیکی است، اگر پدر و مادر با مشکل کوتاهی قد روبه‌رو هستند و فرزندشان هم مشکل افزایش رشد قدی بچه ها دارد، حتما باید برای بررسی‌های بیشتر به پزشک مراجعه کنند بنابراین بهتر است زمانی که کودک سن کمی دارد، برای مشورت با پزشک اقدام کنید تا اگر بیماری خاصی وجود دارد، درمان برای افزایش رشد قدی بچه ها زودتر شروع شود. به پدر و مادرهایی که احساس می کنند فرزندشان قد کوتاهی دارد، توصیه می شود بموقع به پزشک مراجعه کنند و بررسی های لازم را برای افزایش رشد قدی بچه ها انجام دهند تا مشخص شود کوتاهی قد کودک واقعا نگران کننده و نشانه مشکل است یا موضوعی طبیعی به حساب می آید. همچنین به هیچ عنوان نباید برای استفاده از هورمون رشد بی دلیل به پزشک اصرار کنند، زیرا این هورمون در مواردی که نباید استفاده شود، فقط عارضه برجای خواهد گذاشت و فایده ای ندارد.

این روزها متاسفانه برخی ورزشکاران هم از هورمون رشد کمک می گیرند، اما باید بدانند استفاده از این هورمون ها از طرفی دوپینگ به حساب می آید و از طرف دیگر عوارضی هم برایشان برجای می گذارد. اگر هورمون رشد در مواردی استفاده شود که به آن نیاز است و اثر درمانی دارد، ممکن است افزایش رشد قدی بچه ها و افزایش هورمون رشد عوارض بسیار کمی برای فرد داشته باشد، اما وقتی جنبه درمانی ندارد و به عنوان مکمل استفاده می شود، عوارض بسیار زیادی برجای خواهد گذاشت.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطالب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش قد کودکان مطالعه فرمایید.

منبع: جام جم آنلاین. فتاخی



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

انواع کوتاهی قد

post_image

قد، صفتی پلی ژنیک بوده، یعنی اینکه چندین ژن مختلف برروی آن تاثیر می‌گذارد. اگر پدر و مادر شما قد کوتاه باشد، همیشه نتیجه آن کوتاه ماندن قد شما نیست، با اینحال اگر نه تنها پدر و مادر بلکه بیشتر افراد در خانواده‌ و فامیل پدری و مادری قد کوتاه باشند، شانس انواع کوتاهی قد شما بالا می‌باشد. البته نباید ناامید شوید چرا که تا زمانیکه شما به سن بیست سالگی نرسیده‌اید، امکان تخمین قطعی قد شما وجود ندارد.

با راههای زیر شما می‌توانید، تا حدودی قد آینده خود را محاسبه نمایید:

قد پدر و مادر خود را محاسبه و با هم جمع کنید. اگر شما پسرید ۱۳ سانت به قد حاصل جمع، اضافه و اگر دخترید ۱۳ سانت از جمع دو قد کم کنید. عدد حاصل را تقسیم بر دو نمایید. جواب حاص قد شما با دقت ۱۰ سانت بیشتر یا کم تر است.(توجه کنید این عدد حتمی نبوده اما یکی از نزدیک ترین اعداد است)

بطور کلی انواع کوتاه قدی شامل موارد زیر است:

  • کوتاهی قد ژنتیکی

در کوتاهی قد ژنتیکی افراد از نظر ژنتیکی هم قد پدر و مادر خود می باشند به عبارت دیگر قد خود را از پدر و مادر خود به ارٍث برده اند. برای این گروه راههای درمانی بی شماری وجود ندارد و جراحی در بعضی موارد تاثیرگذار بوده است.

  • کوتاهی قد به علت بیماری

بیماریهای گوناگون نظیر سوء خوراک غذایی و بیماریهای ریوی، خونی، استخوانی و …موجب کوتاهی قد می شوند. در درمان این نوع کوتاهی قد، درمان بیماری زمینه ای تا قبل از بسته شدن صفحات رشدی توصیه شده است.

بیماری‌هایی مانند سوء تغذیه، کمبود ویتامین D و کمبود کلسیم که موجب نرمی استخوان می‌‌شود، بیماری سلیاک (ناتوانی در تحمل گلوتن موجود در گندم)، کم‌خونی‌ها، بیماری‌های التهابی دستگاه گوارش، بیماری‌های کلیوی مزمن، نارسایی قلبی، بیماری‌های مزمن ریوی یا کبدی و کم کاری تیروئید از عوامل موثر در کوتاهی قد هستند.

  • کوتاهی قد به علت اختلالات هورمونی

اختلال در ترشح هورمونهای تاثیرگذار در رشد سبب کوتاهی قد می شود که برای درمان کوتاهی قد ناشی از اختلالات هورمونی هورمون مربوطه تجویز می شود.

  • کوتاهی قد به علت بعضی داروها

مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و اختلالات رشد داخل رحمی نیز از علل دیگر کوتاهی قد کودکان هستند. به طور کلی همه ما در ۳ مرحله رشد می‌‌کنیم؛ ۲ سال اول زندگی ۳۰ تا ۳۵ سانتی‌متر افزایش قد داریم. این رشد سریع قد با افزایش سن کاهش می‌ یابد؛ از ۲ سالگی به بعد کودکان هر سال ۵ تا ۷ سانتی‌متر قد می‌‌کشند.

عمده رشد قد در آقایان تا به آخر رسیدن سن بیست و پنج سالگی و در خانمها تا به آخر رسیدن ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا اتمام عمر وجود دارد. مهمترین فاکتور افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد موجب افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد افزونتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد شایسته را زیادتر نشان می دهد. البته در نزدیکی سنین بلوغ سرعت رشد کمتر خواهد ‌شد. سرانجام در دوره بلوغ یک جهش رشد قدی وجود دارد که به طور متوسط در پسران ۲۵ تا ۳۰ سانتی‌متر و دختران ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متراست. حداکثر جهش رشد قدی در دختران پیش از شروع عادت ماهیانه و در پسران در مراحل انتهایی‌تر بلوغ است.

بطور کلی فعالیت بدنی منظم باعث کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی(استخوان و عضله) می شود. فعالیت بدنی به هر شکل و در قالب هر ورزشی که باشد به بهبود رشد جسمانی کمک می کند ولی تا به حال به اثبات نرسیده است که ورزش بخصوصی باعث افزایش قد و درمان انواع کوتاهی قد شود. فعالیت های جسمانی منظم یا همان ورزش باعث افزایش ترشح هورمون رشد می شوند. با افزایش ترشح هورمون رشد و رعایت فاکتور های مانند: تغذیه صحیح، ورزش، خواب و استراحت و با در نظر گرفتن اصل ژنتیک، در سن رشد، می تواند موجب افزایش قد شد. در این روش با توجه به اصل ژنتیک ،چنانچه فرد به طور وراثتی قد بلند باشد این قد بلندی او تثبیت خواهد شد و چنانچه فردی به لحاظ وراثتی قد کوتاه باشد، روی افزایش قد بی ثمر نخواهد بود.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطالب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع کوتاهی قد مطالعه فرمایید.

منبع: راستینه. علم ورزش. دکتر آذرفر. باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

رژیم غذایی مناسب برای افزایش قد

post_image

در کنار ورزش، تغذیه مناسب در افزایش قد نیز مؤثر است. یک رژیم غذایی مناسب برای افزایش قد باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود. ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش هورمون رشد قد دارند.

تاثیر جوانه ها در افزایش قد

چارچوب کلی ترکیب‌های غذایی و میزان پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و موادمعدنی آنها چندان تفاوتی با هم ندارد. البته برخی دانه‌ها و جوانه‌ها حاوی ترکیب‌هایی هستند که خاص خودشان است. مثلا برخی جوانه‌ها ترکیب‌های حلقوی دارند که اشتها را بالا می‌برند، برخی دیگر اشتها را کاهش می‌دهند، برخی حاوی ویتامین K و… هستند. برخی هم بر شدت درد قاعدگی تاثیر می‌گذارند.

در کل، نمی‌توان گفت کدام جوانه مناسب کدام فرد یا کدام بیماری است، اما تحقیقات نشان داده برای خانم‌های باردار بهترین جوانه، جوانه نخود و لوبیاست چون حداقل نمایه گلایسمی را دارند و جوانه‌های آنها حاوی مقادیر فراوانی از ماده‌ای به نام سلنوسیستئین است که در فرایند افزایش قد جنین تاثیر مثبتی می‌گذارد. قد جنین مادرانی که در طول بارداری از این جوانه‌ها مصرف می‌کنند در مقایسه با مادرانی که جوانه نخورده‌اند، بلندتر است. در کل، جوانه‌ها سلنیوم دارند و باعث افزایش قد کودکان می‌شود و ما به مادران توصیه می‌کنیم به فرزندانشان انواع جوانه‌ها را بدهند تا قدشان بلندتر شود.

مواد موجود در جوانه‌ها، جذب کاملی دارند و میزان جذب آنها تابع شرایطی مثل حرارت و دما یا pH نیست. نیازی نیست کار خاصی انجام دهیم مثلا آن را با آبلیمو یا ماست یا روغن بخوریم تا جذب مواد مغذی‌شان بیشتر شود. مصرف جوانه حبوبات و غلات، محدودیت و ممنوعیتی ندارد و می‌توان همه آنها را مصرف کرد. البته استثناهایی هم وجود دارد. مثلا برای فردی که مصرف باقلا برایش ممنوع است و فاویسم دارد، مسلما مصرف جوانه آن نیز توصیه نمی‌شود.

مادامی که دانه خشک است، حداقل امکان فساد قارچی و کپکی را دارد اما وقتی جوانه زد چون میزان آب آن فراوان است، عمری بین ۲ تا ۶ روز در یخچال دارد. توصیه می‌شود برای پیشگیری از لزج و بدبوشدن جوانه، آنها را در یخچال نگهداری و فورا مصرف کنید. وقتی جوانه تغییر رنگ می‌دهد و لزج می‌شود بو و طعم آن تغییر پیدا می‌کند و اینها نشانه‌هایی از فساد هستند.

اگر خودتان در منزل آنها را تهیه کرده‌اید و دانه‌ها را قبل از جوانه زدن شسته‌اید و در شرایط مناسب نگهداری کرده‌اید، نیاز به شستن نیست اما جوانه‌های آماده بهتر است شسته و در سبدی آبشان گرفته شود و بعد مصرف شوند.

برای رشد و نمو طبیعی، یک رژیم غذایی و انجام ورزش های افزایش قد ضروری است. برای بلند شدن قد و  اینکه قدتان تا حد ممکن رشد کند، به مواد غذایی مناسبی برای بدنتان احتیاج دارید تا سلول‌های جدید و استخوانهای قوی ساخته شود. بسیاری از سبزیجات، مواد مغذی را برای بدنتان فراهم می‌کند تا قدتان بیشتر رشد کند. و وقتی آنها را بعنوان بخشی از یک رژیم کاملا متعادل مصرف کنید بیشترین تاثیر را خواهند گذاشت. برای رشد طبیعی، باید رژیم غذایی شما به اندازه‌ی کافی کالری، پروتئین، ویتامین، و مواد معدنی داشته باشد. اما مهم است که توقعتان از رشد، واقع بینانه باشد. ممکن است چون والدین کوتاه قدی دارید از دوستانتان کوتاه‌تر باشید، چرا که پتانسیل ژنتیکی لازم برای قد مورد نظرتان را ندارید. یا شاید باید صبورانه منتظر رشد ناگهانی‌تان باشید چون دیر بالغ می‌شوید.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رشد و افزایش قد مطالعه فرمایید.

منبع: فرزند ما. تک اندام. تاپ ناز



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

بلند شدن قد

با توجه به کاهش ترشح هورمون بعد از بلوغ، افزایش قد و بلند شدن قد کمی سخت است. در بیشتر موارد اپی فیز استخوانهای بلند بسته شده اند و تمام نقاط غضروفی باقیمانده به استخوان تبدیل میشوند و همین باعث میشود تا دیگر استخوانهای بلند جایی برای رشد نداشته باشند. با اینحال اگر هورمونها به صورت طبیعی ترشح شوند روند افزایش رشد مشهود خواهد بود.

هنگامی که صحبت از بلند شدن قد میشود، اولین چیزی که به ذهن خطور میکند محدودیت سنی است. تقریبا اکثر افراد می دانند که روند رشد قد در دختران تا سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی و در پسران تا ۲۴ سالگی ادامه خواهد داشت و تا این سنین هورمون رشد که توسط هیپوفیز ترشح میشود، مسئول بلند شدن قد است.

نقش تغذیه در بلند شدن قد

تغذیه مناسب و رژیم غذایی درست نقش اساسی و بسیار مهمی در بلند شدن قد شما خواهد داشت. بدن شما برای اینکه به وزن و قد مناسبی برسد به ویتامینها، مواد معدنی و مغذی نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد کافی ضروری است. مصرف چربی های ترانس و چربیهای اشباع شده باید محدود شوند چرا که هضم آنها دشوار است و مانع جذب سایر مواد غذایی میشود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم میتوانید به لیست غذایی زیر توجه داشته باشید و آنها را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید:

  • هویج
  • زرده تخم مرغ
  • گوشت گوساله
  • ماهی
  • جگر
  • سبزیجات سبز و تازه
  • سیب زمینی
  • مغزها مثل مغز بادام و بادام زمینی
  • گوشت مرغ و جوجه
  • لوبیا و نخود
  • میوه جات بخصوص سیب و موز
  • شیر و سایر محصولات لبنی

نقش کلسیم در رشد بدن انسان و افزایش هورمون رشد قد نباید فراموش شود. مواد غذایی ذکر شده برای رشد و استحکام استخوانها و غضروفها حیاتی است. بنابراین شدیدا توصیه میکنیم با مصرف شیر و لبنیات تازه نیازهای بدن خود را به کلسیم پاسخ دهید. علاوه بر این، باید روزانه میزان ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا سموم بدن شما دفع شوند.

نقش سبزیجات در بلند شدن قد

اسفناج، کلم پیچ، کلم، و برگ خردل، بدلیل اینکه مواد مغذی مورد نیاز استخوان‌ها را دارا هستند، می‌توانند برای رشد بیشتر و بلند شدن قد به شما کمک کنند. این سبزیجات، کلسیم که بخش اصلی از مواد معدنی استخوان است، و همچنین منیزیم و پتاسیم که بخشی از مواد معدنی استخوانهای قوی را تشکیل می‌دهند را برای شما فراهم می‌کنند. همچنین این سبزیجات، منابعی غنی از ویتامین کا هستند، که برای لخته شدن خون ضروری است و ممکن است به رشد و تقویت استخوان نیز کمک کند.

شما باید از رژیمتان کالری کافی دریافت کنید تا بدنتان برای رشد و بلند شدن قد، انرژی داشته باشد. برای این منظور سبزیجات نشاسته‌ای، می‌توانند مفید باشند. نشاسته، نوعی کربوهیدرات است که در هر ۱ گرمش، ۴ کالری انرژی نهفته است. چغندر، کدوی حلوایی، و سیب زمینی شیرین، مقدار زیادی نشاسته دارند.

اسید فولیک هم، یکی دیگر از ویتامین‌های ضروری برای رشد سلولهای جدید است، چرا که به بدنتان امکان ساخت مواد ژنتیکی جدید یا DNA را می‌دهد. می‌توانید این ویتامین را در شلغم، چغندر و سایر سبزیجاتی که درون زمین می‌رویند بیابید.

همچنین شما در رژیم غذایی تان به پروتئین نیاز دارید تا بدنتان بتواند سلولهای جدیدی برای رشد و بلند شدن قد بسازد، و حبوبات هم منبع گیاهی بسیار عالی پروتئین است. شما تنها از نصف لیوان نخود فرنگی، نخود زرد، انواع لوبیا، و کلیه حبوبات پخته شده، حدود ۶ تا ۹ گرم پروتئین بدست می‌آورید. حبوبات منابعی غنی از پتاسیم هستند و می‌توانند از کمبود زینک که به یکی از دلایل اختلال در رشد است، جلوگیری کند.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رشد و افزایش قد مطالعه فرمایید.

منبع: تک اندام. عصر علم



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

عوامل موثر بر رشد و افزایش قد

عوامل موثر بر رشد و افزایش قد

شاید سوال خیلی از شما باشد که چطور می توان رشد و افزایش قد را در بدن تحریک کرد. خیلی ها به دنبال راه هایی برای بلندتر کردن قدشان هستند. در اینجا اطلاعات لازم در مورد عوامل موثر بر افزایش هورمون رشد قد را برایتان گرد آورده ایم.

دلایل کوتاهی قد کودکان

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود یک فرد به اندازه ای که باید یا مد نظر دیگران است رشد نکند. به طور کلی مسایل ژنتیکی اولین ومهم ترین علت کوتاهی قد در کودکان است. در این نوع کوتاهی قد، سرعت رشد کودک در سال طبیعی است و سن استخوانی نسبت به سن تقویمی عقب نیست.

نوع دیگر از کوتاهی قد، تأخیر سرشتی در رشد نامیده می شود که شامل کوکانی است که از سن ۲ سالگی، کوتاهی قد دارند. این کودکان سرعت رشدشان در سال تقریبا طبیعی است، اما سن استخوانی آنها عقب‌تر است. بلوغ در این کودکان با تأخیر است، اما در نهایت، بیشتر این کودکان به حد ژنتیکی قد خود می‌رسند. یادتان باشد بیماری‌هایی مانند سوء تغذیه، کمبود ویتامین D و کمبود کلسیم که موجب نرمی استخوان می‌‌شود، بیماری سلیاک (ناتوانی در تحمل گلوتن موجود در گندم)، کم‌خونی‌ها، بیماری‌های التهابی دستگاه گوارش، بیماری‌های کلیوی مزمن، نارسایی قلبی، بیماری‌های مزمن ریوی یا کبدی و کم کاری تیروئید از عوامل موثر در کوتاهی قد هستند.

همچنین مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و اختلالات رشد داخل رحمی نیز از علل دیگر کوتاهی قد کودکان هستند.به طور کلی همه ما در ۳ مرحله رشد می‌‌کنیم؛ ۲ سال اول زندگی ۳۰ تا ۳۵ سانتی‌متر افزایش قد داریم. این رشد سریع قد با افزایش سن کاهش می‌ یابد؛ از۲ سالگی به بعد کودکان هر سال ۵ تا ۷ سانتی‌متر قد می‌‌کشند.

البته در نزدیکی سنین بلوغ سرعت رشد کمتر خواهد ‌شد. سرانجام در دوره بلوغ یک جهش رشد قدی وجود دارد که به طور متوسط در پسران ۲۵ تا ۳۰ سانتی‌متر و دختران ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متراست. حداکثر جهش رشد قدی در دختران پیش از شروع عادت ماهیانه و در پسران در مراحل انتهایی‌تر بلوغ است.

بعضی از بیماری‌های کودکی باعث توقف رشد بدن می‌شوند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، طیف وسیعی از خوراکیهای سالم مصرف کرده و میزان مناسبی ویتامین ث مصرف نمایید. اگر رشد شما متوقف شده باشد، ورزش بشما کمکی نمیکند، با اینحال قبل از توقف رشد بدنتان ترکیب ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب می‌تواند بشما کمک نماید. بیشتر ورزش‌هایی که ممکن است بتوانند برروی قد تاثیر داشته و یا با اصلاح فرم بدن شما، شمارا بلند قدتر نشان دهد، ورزش‌های کششی می‌باشد.

درصورتیکه همه اعضای خانواده شما بجز شما قدبلند هستند و یا اینکه قد شما قبل و بعد از بلوغ تغییری نداشته، بهترین کار مراجعه به پزشک است. بعضی بیماری‌های نادر ممکن است باعث کوتاهی قد شما باشد. زمانیکه رشد قد شما متوقف شود، امکان افزایش قد وجود ندارد، اما تا قبل از توقف رشد قد شما می‌توانید، از روش های افزایش قد طبیعی خود برای برطرف کردن عوامل موثر بر رشد و افزایش قد کمک بگیرید.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رشد و افزایش قد مطالعه فرمایید.

منبع: راستینه. پارسینه. باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

افزایش قد و افزایش هورمون رشد: شربت آرژنین برای کودکان

قد یک فرد به عنوان بزرگسال تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد که برخی از آنها عبارتند از ژن‌ها، سطح عمومی سلامت و تغذیه در طول دوران رشد. رشد طبیعی توسط هورمون‌هایی که هورمون‌های رشد، هورمون‌های جنسی و هورمون تیروئید نام دارند کنترل می‌‌شود. آرژنین بر فرآیندهای فیزیولوژیکی متعددی تاثیر می‌گذارد. مصرف مکمل‌های آرژنین باعث بهبود سلامت می‌شود. این مکمل‌ها باعث افزایش سطح هورمون انسانی می‌شوند و می‌توانند نتایج قابل توجهی را به وجود بیاورند. غده هیپوفیز به ترشح هورمون رشد انسانی می‌پردازد تا میزان ترمیم بافت افزایش پیدا کند و به این ترتیب افزایش سطح هورمون رشد با آرژنین می‌‌تواند کمک کننده باشد. با این آرژنین می‌‌تواند در برخی از افراد و عوارض جانبی همراه باشد به همین دلیل باید قبل از مصرف مکمل‌های آمینو اسید با پزشک خود مشورت کنید.

 چه عواملی بر روی قد تاثیر دارند؟


 قد یک فرد به عنوان فرد بزرگسال به ژن‌های بستگی دارد که از پدر و مادرش به ارث می‌برد و همچنین سطح سلامت و تغذیه او در دوران رشد بسیار تاثیر گذار است. کودکی که پدر و مادر و فقط به کوتاهی دارند در مقایسه با کودکانی که پدر و مادر آنها قد بلند هستند قد کوتاه تر خواهند بود. متغیرهای متعددی وجود دارد و به همین دلیل همه کودکان یک پدر و مادر و جد مشابه نخواهند داشت و گاهی اوقات ممکن است به صورت تصادفی فرزند داشته باشند که در مقایسه با سایر فرزندان خانواده قد بلند تر یا قد کوتاه تر باشد. بیماری یا تغذیه نامناسب در دوران کودکی یا کوچک بودن نوزاد یا تولد پیش از موعد باعث می‌‌شود که فرد در دوران بزرگسالی قد مناسبی نداشته باشد. در طی چند قرن اخیر قدرت افراد جامعه به تدریج افزایش پیدا کرده است و این مسئله به بهبود تغذیه کودکان و کاهش عفونت و بیماری‌ها ارتباط دارد.

 رشد طبیعی


 سریع ترین دوران رشد انسان به قبل از تولد او مربوط است که جنین از صفر به ۱۰۰ سانتی متر در ماه نهم می‌رسد این صورت پس از تولد به سطح متوسط می‌رسد و کودک تا سن ۸ سالگی هر سال۵/۵ سانتی متر قد می‌کشد. در دوران بلوغ دوباره سرعت رشد بیشتر می‌‌شود که به این دوران رشد سریع در بلوغ گفته می‌شود. قبل از این دوران دختران و پسران با سرعت مشابه رشد می‌کنند و پسران در دوران بلوغ در مقایسه با دختران سریع تر رشد می‌کنند و به طور متوسط قد یک مرد در مقایسه با یک زن به طور متوسط ۱۴ سانتی متر بلندتر است. رشد استخوان‌ها در صفحات رشد استخوان انجام می‌شود که به آن اپی فیزیس گفته می‌شود. با پیشرفت دوران بلوغ صفحات رشد هم به حداکثر رشد می‌رسند و در پایان این دوران آنها جوش می‌خورند و رشد آنها متوقف خواهد شد. رشد کل سیستم اسکلتی به صورت همزمان متوقف نمی‌شود و در ابتدا رشد دست‌ها و پاها متوقف می‌شود و سپس بازوها و ساق پا و در نهایت نقاط مربوط به رشد ستون فقرات متوقف خواهد شد. پس از آن که کودک دوران بلوغ را به پایان رساند و وارد دوران بزرگسالی شد رشد او کند شده و در نهایت متوقف خواهد شد این امر بدین معنا نیست که رشد در یک سن خاص متوقف می‌شود اما کودکانی که زود شروع به رشد کرده اند قبل از کودکانی که دیر شروع به رشد کرده اند رشد آنها زودتر متوقف می‌شود. پس از جوش خوردن صفحات رشد دیگر قد افزایش پیدا نمی‌کند و به تدریج و با بالا رفتن سن قد ما کوتاه تر خواهد شد رشد. طبیعی توسط یک مجموعه از هورمون‌ها کنترل می‌شود که به شرح زیر می‌باشند:

  • هورمون رشد در غده هیپوفیز ساخته می‌شود و مهمترین فاکتور است.
  • هورمون تیروئید
  • هورمون جنسی، تستسترون و استروژن که در دوران بلوغ برای رشد اهمیت زیادی دارند.

 منظور از قد کوتاهی یا قد بلندی چیست؟


 قد طبیعی در قاره‌های مختلف و نژادها و گروه‌های قومیتی متفاوت است و به این ترتیب قد یک فرد که از لحاظ پزشکی و اجتماعی تحت عنوان بلند یا کوتاه تعریف می‌‌شود به این مسئله بستگی دارد که او کجا زندگی می‌کند و پیشینه قومیتی او به کجا بر می‌گردد. همچنین متغیرهایی در قد افراد جامعه وجود دارد و اکثر افرادی که خیلی قد کوتاه یا خیلی قد بلند هستند کاملا سالم می‌باشند اما در قسمت پایین یا بالای منحنی رشد طبیعی جامعه قرار دارند. گاهی اوقات این احتمال وجود دارد که قد کودک و رشد سریع یا آهسته او تحت تاثیر یک بیماری قرار داشته باشد. برخی از دلایلی که باعث می‌شوند سرعت رشد کودک کند شود به شرح زیر می‌باشند:

  • کمبود هورمون تیروئید یا هورمون رشد
  • در برخی از اختلالات سطح هورمون‌های کنترل کننده رشد در حد طبیعی است اما سیستم اسکلتی به طور طبیعی با آن واکنش نشان نمی‌دهد این وضعیت می‌‌تواند به دنبال برخی اختلالات از قبیل سندروم تونل یا آکندروپلازی به وجود بیاید.
  • یک بیماری که بر روی رشد تاثیر می‌‌گذارد به عنوان مثال کودکی که دچار مشکلات کیسه صفرا یا مشکلات قفسه سینه است رشد کندی خواهد داشت.

 تقریباً تمامی افرادی که قد بلندی دارند طبیعی هستند و هیچ گونه مشکلی از لحاظ پزشکی ندارند. سندروم مارفان و سندروم کلین فلتر باعث می‌شود که قد خیلی بلند شود و در برخی موارد بسیار نادر تومورهای غده هیپوفیز به تولید بیش از حد هورمون رشد می‌‌پردازند که باعث می‌شود قد به سرعت افزایش پیدا کند.

 چه موقع باید برای قد کودک به پزشک مراجعه کرد؟


 در صورتی که سطح رشد قدی کودک سریع تر یا آهسته تر از حد طبیعی باشد یا در مقایسه با سایر کودکان همسن خود یا سایر خواهر و برادرهایش خیلی قد کوتاه یا قد بلند باشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

 چه عواملی به افزایش قد کمک می‌کند؟


 در صورتی که کودک رشد طبیعی نداشته باشد معمولاً پزشک به بررسی علت آن می‌‌پردازد. درمان برخی اختلالات پزشکی یا پایین بودن سطح یک هورمون می‌تواند باعث شود که قد کودک کوتاه باشد و با اصلاح این مشکل قد کودک بهتر خواهد شد. پس از آنکه رشد سیستم اسکلتی متوقف شد هیچ یک از روش‌های درمانی و دارویی باعث افزایش قد نخواهد شد. انجام عمل جراحی که در آن استخوان‌های پا تحت جراحی قرار می‌گیرند سپس به تدریج کشیده می‌‌شوند باعث افزایش طول استخوان‌ها و افزایش قد می‌شود ولی از آنجایی که این روش با خطرات و عوارض متعددی از قبیل عفونت و شکستگی همراه از معمولاً این روش برای افزایش قد افراد بزرگسال توصیه نخواهد شد.

 هورمون رشد چه کارهایی انجام می‌دهد؟


 کودکان 

 در صورتی که آزمایشات انجام شده نشان داد که کودک دچار کمبود هورمون رشد است می‌‌توان به کمک هورمون مصنوعی رشد به درمان او کمک کرد تا دوباره استخوان‌های او شروع به رشد نمایند و به قد طبیعی برسد. درمان دارویی می‌‌تواند رشد قد کودک را به حالت عادی برگرداند یا آنکه قد او را خیلی افزایش دهد و مصرف این مکمل‌ها در کودکانی که دچار کمبود هورمون رشد نیستند نمی‌تواند آنها را خیلی قد بلند کند. تحقیقات نشان داده که هورمون رشد می‌‌تواند باعث افزایش قد نهایی کودکان مبتلا به سندروم تونر، سندروم برادر ویلی، نارسایی کلیوی و برخی از کودکان می‌‌شود که در مقایسه با سن جنین خود وزن بسیار پایینی داشته اند. اکثر کودکانی که قد کوتاهی دارند کاملا سالم هستند و کوتاه بودن قد آنها دلیل پزشکی ندارد. تحقیقات متعددی انجام شده است و پزشکان به این نتیجه برسند که آیا مصرف هورمون رشد در کودکان قد کوتاه که دچار بیماری نیستند و کوتاهی قد آنها دلیل پزشکی ندارد می‌تواند باعث افزایش قد آنها شود یا خیر. این تحقیقات نشان داده است که درمان با هورمون رشد در کودکان قد کوتاه باعث می‌شود که قد آنها فقط کمی افزایش پیدا کند. با این حال از دارو درمانی برای اصلاح قد کودکانی که سالم هستند استفاده نمی‌شود زیرا در اروپا افزایش خفیف قد بزرگسالان نمی‌‌تواند سال‌ها تزریق دارو را به صورت روزانه توجیه نماید.

 بزرگسالان

 برخی از بزرگسالان که دچار کمبود هورمون رشد هستند تحت درمان با هورمون رشد قرار می‌گیرد زیرا در بزرگسالان وجود این هورمون برای حفظ حجم عضله، سلامت سیستم اسکلتی و سطوح مناسب انرژی ضروری است. هورمون درمانی در این گروه از افراد به رفع این مشکلات کمک می‌کند ولی باعث افزایش قد نخواهد شد. پس از آنکه رشد متوقف شد و صفحات رشد جوش خوردند هورمون درمانی تاثیری در تغییر قد فرد نخواهد داشت. تعداد زیادی از افراد بزرگسال دوست دارند که قد بلند باشند و برخی دیگر دوست دارند قد کوتاه تری داشته باشند همچنین برخی از پدر و مادرها نگران قد کوتاهی و قد بلندی فرزند خود هستند و در اکثر موارد نمی‌‌توان به تغییر موقعیت پرداخت و نباید قد فرد به عنوان یک عامل غیر عادی در نظر گرفته شود. پس از متوقف شدن فعالیت صفحات رشد نمی‌‌توان قد فرد را تغییر داد. درمان فقط می‌تواند در برخی شرایط بسیار محدود باعث تغییر قد کودک شود که کوتاهی قد او دلیل پزشکی دارد.

 شربت آرژنین برای کودکان


 آرژنین یک نوع آمینو اسید است که تحت عنوان آزاد کننده هورمون رشد شناخته می‌‌شود و پیش ساز یک ماده ضروری می‌باشد که نیتریک اکساید نام دارد. کاهش سطح هورمون رشد در بدن انسان با بالا رفتن سن یک دلیل اصلی مبنی بر کاهش حجم عضلات است و با بالا رفتن سن سطح ذخیره چربی در بدن افزایش پیدا می‌کند. کاهش سطح هورمون رشد همچنین در کاهش سرعت رشد پوست با بالا رفتن سن تاثیر دارد و باعث می‌شود پوست نازک تر شود و انعطاف کمتری داشته باشد. تزریق هورمون رشد با روشی که غده هیپوفیز به تولید آن می‌پردازد تفاوت زیادی دارد. نمی‌توان هورمون رشد را به صورت خوراکی مصرف کرد زیرا در دستگاه گوارش تجزیه می‌شود. روشی که برای افزایش سطح هورمون رشد وجود دارد استفاده از آزاد کننده‌های هورمون رشد از قبیل آرژنین، ال آرژنین و ال آرژنین هیدروکلراید است که باید با معده خالی مصرف شود تا در اکثر افراد باعث ترشح هورمون رشد شود. ال آرژنین به عنوان یک آزاد کننده هورمون رشد در اکثر افرادی که ۲۵ تا ۴۵ سال سن دارند بسیار موثر است. مصرف مقادیر بسیار زیاد آرژنین ضروری است تا نتیجه مورد نظر به دست بیاید به عنوان مثال بر اساس عوامل متعددی از قبیل سن و وزن بدن فرد پزشک تجویز ۱۰ تا ۳۰ گرم از این محصول را توصیه خواهد کرد ولی باید از مصرف بیش از حد آرژنین خودداری کرد. از سوی دیگر برخی از انواع این محصول در بازار وجود دارند که تاثیری در رشد فرد ندارند و ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شوند. مصرف چند عدد از کپسول آرژنین هیچ تاثیری بر روی هورمون رشد بزرگسالان ندارد البته آرژنین به دلایل دیگری نیز با مزایایی همراه است. آزاد کننده هورمون رشد به شرطی با تاثیرات بیشتری همراه است که کولین و B5 نیز به صورت همزمان مصرف شود.

 تاثیر شربت ال آرژنین 

 میزان تاثیر گذاری آرژنین به عنوان یک آزاد کننده هورمون رشد غیر قابل پیش بینی است. تفاوت‌های زیادی در میزان اثرگذاری آرژنین به عنوان آزاد کننده هورمون رشد وجود دارد و تاثیرات آن به طرز قابل توجهی با بالا رفتن سن کاهش پیدا می‌کند. اثر گذاری آرژنین زمانی بیشتر است که به صورت مداوم مصرف شود به عنوان مثال می‌‌توان به مدت ۴ هفته به طور مرتب از آن استفاده کرد و دو هفته مصرف آن را قطع نمود تا تاثیر بهتر و بیشتری داشته باشد. در صورتیکه آرژنین و همراه غذاهایی که باعث می‌شود سایر انواع آمینو اسیدها یا انسولین در خون ترشح شود مصرف گردد میزان اثر گذاری هورمون آزاد کننده رشد کاهش خواهد یافت و به همین دلیل باید آرژنین را با معده خالی و حداقل ۳ تا ۴ ساعت قبل از غذا مصرف کرد.

 شربت آرژنین برای چه سنی مناسب است؟ 

 آزاد کننده‌های هورمون رشد نباید توسط افرادی که پنج سال از اتمام رشد استخوان‌ها می‌گذارد و صفحات رشد آنها بسته شده است مصرف شود. میزان اثرگذاری آرژنین برای تولید هورمون رشد به سن فرد بستگی دارد و در افرادی که در دهه ۲۰ از عمر خود قرار دارند باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون رشد خواهد شد ولی هنگامی ‌که فرد به سن ۴۰ و ۵۰ سال می‌رسد معمولاً آرژنین باعث ترشح مقدار کمی از هورمون رشد خواهد شد و به ندرت سطح هورمون رشد به سطح آن در دوران جوانی خواهد رسید.

 نحوه مصرف شربت آرژنین  

 تعداد زیادی از افراد ترجیح می‌‌دهند از ال آرژنین هیدروکلراید استفاده کنند زیرا مزه بدی ندارد. برخی افراد با مصرف مقادیر بالای هیدرو کلراید یا مشکلاتی از قبیل اسهال مواجه می‌‌شوند و تنها راه موثر برای مصرف آرژنین به منظور ترشح هورمون رشد این است که با یک لیوان آب یا آب میوه شیرین شده مصرف شود و فوراً خورده شود تا طعم آن خیلی احساس نشود. استفاده از آرژنین به صورت کپسول برای ترشح هورمون رشد کاربردی ندارد زیرا باید حداقل ۱۵ عدد کپسول به صورت همزمان مصرف شود. برخی از انواع نوشیدنی‌ها حاوی آرژنین و سایر مواد مغذی هستند که می‌‌توانید برای تهیه آنها با پزشک خود مشورت کنید. در سال‌های گذشته انواعی از محصولات حاوی آرژنین وارد بازار شده است و طبق ادعای تولید کننده‌های آنها تعدادی از این داروها در مقایسه با ال آرژنین ساده تاثیرات بیشتری دارند. این امر باعث شده است که تعداد زیادی از افراد به علت مصرف مقادیر بالای این محصول مصنوعی و گشاد شدن بیش از حد عروق خونی در بیمارستان بستری شوند. هر فردی که در حال استفاده از این محصولات است باید بداند که داده‌های علمی کمی ‌در ارتباط با تاثیرات آن در بلند مدت بر بدن وجود دارد.

 نکات ایمنی

 آرژنین می‌‌تواند باعث احتمال رشد ویروس‌های هرپس و باکتری سودوموناس شود. هر فردی که دچار عفونت هرپس مغز یا چشم یا عفونت شدید سودوموناس شده است نباید از آرژنین استفاده کند. هر فردی که مستعد عفونت فعال هرپس است باید با احتیاط فراوان از این محصول استفاده نماید. اگرچه آرژنین می‌تواند سطح رشد این دو نوع عفونت را افزایش دهد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به طور کلی مصرف آرژنین با تاثیرات مثبت و منفی همراه است. افراد دیابتی باید در مصرف آرژنین احتیاط کنند زیرا دارای خواص مسدود کننده انسولین است. افرادی که در معرض دیابت قرار دارند نیز باید کاملا احتیاط کنند. افرادی که دچار دیابت نوع ۱ یا دیابت مقاوم به انسولین هستند می‌توانند از مزایای آرژنین بهره‌ مند شوند اما این افراد باید به طور منظم سطح قند خون خود را بررسی کنند. همان طور که قبلاً گفتیم مکمل آرژنین فقط باید توسط افراد جوان و حداقل پنج سال پس از بسته شدن صفحات رشد مصرف شود.



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

هورمون رشد و افزایش قد

post_image

هورمون رشد مهم ترین عامل برای افزایش قد در دوران رشد می باشد. اگر چه میزان تولید هورمون رشد برای افزایش قد در بدن کاملاً به مغز وابسته است، ولی می توان با استفاده از روش هایی , میزان تولید آن را در بدن افزایش داد و موجب افزایش رشد قد شد. غده هیپوفیز قدامی که در مغز قرار دارد، علی رغم اندازه کوچکش محل ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است.این هورمون باعث می شود که چربی اضافی و زائد بدن سریع تر به انرژی تبدیل شود، در نتیجه موجب رشد بیشتر و قوی تر استخوان های بدن خواهد شد.

افزایش قد در دوران رشد

البته باید بگویم افزایش قد در دوران رشد امکان پذیر خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی آن ها، قد فرد افزایش نخواهد یافت. بطور کلی بلند شدن قد بعد از بلوغ امکان پذیر نمی باشد ، چند نکته وجود دارد که شما می توانید با انجام آن ها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قد شوید .البته این به ژنتیک شما نیز بستگی دارد، چون مهم ترین عامل در رشد قد ، ژنتیک است.

در همین جا از والدین تقاضا می‌کنم که با مراجعه‌های مکرر و اصرار زیاد، خواستار این نباشند که کودکشان را با آمپول های هورمون رشد، قد بلند کنند. این داروها را نباید بدون تشخیص درست پزشک متخصص غدد و انجام آزمایش‌ها استفاده کرد، چون عوارض درازمدت آن را نمی‌دانیم. داروها نسبتاً تازه می باشند و ما نمی‌دانیم کودکی که این داروها را می‌گیرد، در پنجاه سالگی با چه مشکلاتی مواجه خواهد شد. پس اصل را بر این می‌گذاریم که اگر واقعاً کاستی ترشح هورمون ندارد، با هزینه‌های فوق‌العاده بالا و عوارضی که مطمئن نیستیم، خودمان و کودک را آزار ندهیم.

هورمون رشد در زمان خواب و در زمانی که ورزش می‌کنیم ترشح بیشتری دارد و یکی از دلایلی که ما به کودکان توصیه می‌کنیم ورزش کنند، همین است. با ورزش، حالت استرس پیش می‌آید و موجب می‌شود ترشح هورمون افزایش یابد و رشد بچه‌ها را به دنبال داشته باشد. در زمان بلوغ، هم تحت اثر هورمون‌های جنسی ما بالاترین ترشح هورمون رشد را داریم.

عوارض ترشح زیاد هورمون رشد

ترشح زیاد از میزان هورمون رشد، بیماری خاصی را پدید می‌آورد و هر گونه اختلالی در ترشح منظم آن، مشکل زاست. اگر هورمون رشد در دوره قبل از بلوغ، بیش از میزان ترشح شود، موجب بلند قدی بیش از میزان می‌شود، چون صفحات رشد در استخوان‌ها در این دوران باز می باشند. این بیماری “ژیگانتیسم” نام دارد و خیلی شایع نیست. اگر ترشح هورمون بعد از بلوغ زیاد شود، چون صفحات رشد بسته شدد فقط بافت نرم بدنمان بزرگ می‌شود. این بیماری “آکرومگالی” نام دارد که زیاد شیوع ندارد. تنگ شدن انگشتر در انگشتان، تغییر بی‌رویه سایز کفش‌ها، تغییرات چهره ی بیمار که با بزرگ شدن لب‌ها، بینی و در کل خشن شدن صورت شخص همراه است، از جمله علامت‌های بیرونی این بیماری می باشند. همان طور که گفتم همه این علامت‌ها به دلیل بزرگ شدن بافت نرم می باشند. ممکن است بیمار علاوه بر علایم بیرونی، به فشار خون بالا یا دیابت مبتلا شود و یا از تعریق زیاد شکایت کند. اما معمولاً این بیماران شکایت خاصی ندارند و به صورت اتفاقی به وسیله خانواده یا پزشک تشخیص داده می‌شوند.  هیپوفیز به تنهایی در رشد تاثیرگذار است یا عوامل دیگری هم دخیل هستند. برای اینکه هورمون رشد بهترین تأثیر را در افزایش قد بگذارد، باید محیط بدن آماده باشد. مثلاً اگر شخصی دیابت کنترل نشده یا کم‌ کاری تیروئید دارد و درمانش نکرده و یا در دوره بلوغ هورمون‌های جنسی‌اش به هر دلیلی افزایش ترشح نداشته باشند، این عوامل، محیط را برای ترشح و اثر خوب هورمون رشد مهیا نمی‌کنند. پس اندام‌های دیگر هم باید سالم باشند که بتوانند بعد از صدور دستور ترشح هورمون ویژه توسط هیپوفیز، آن هورمون را بسازند و در خون آزاد کنند تا در این چرخه نقصی به وجود نیاید؛ مثلا اگر تیروئید دستور را درست از هیپوفیز بگیرد و هورمون‌های خودش را به موقع بسازد و ترشح کند، متابولیسم بدن کنترل می‌شود.

اثرات هورمون رشد بر بدن این هورمون روی صفحات رشد در استخوان‌ها، اثر می‌گذارد و سبب رشد آنها می‌شود و در واقع کودک ما قد می‌کشد. البته هورمون رشد، علاوه بر اثر مستقیم، به صورت غیرمستقیم هم موجب رشد اندام‌های بدن می‌شود که با تأثیر روی کبد، دستور ترشح هورمونی را به او می‌دهد که آن هورمون، وظیفه رشد اعضای بدن را بر عهده دارد و کاستی هورمون رشد، حفظ پروتئین‌سازی در بدن را مختل می کند.

استفاده از هورمون رشد برای افزایش قد، به صورت تزریقی با فواصل ویژه است، مثلاً هر شب با مقدار مشخصی که پزشک تجویز کرده، به بیمار تزریق می‌شود. آمپول‌ها به صورت زیر جلدی تزریق می‌شود. مدت درمان خیلی طولانی است و در میزان یک یا چند سال است. با این کار، پزشک از کودک انتظار رشد قدی دارد اما اگر صفحات رشد بسته شده باشد، ما دیگر انتظار پاسخ به درمان با هورمون رشد و افزایش قد را نداریم.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رشد و افزایش قد مطالعه فرمایید.

منبع: علم ورزش. افزا



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

خواب و افزایش قد

post_image

رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتا موروثی است که می توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روش های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در درازمدت به نتیجه مطلوب برسد.

رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد. در طول این مدت از طریق رژیم های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می توان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است. از آنجا که میزان ترشح هورمون تستوسترون در پسرها بیشتر است، رشد استخوان ها در آنها بیشتر بوده و در نتیجه آنان در مقایسه با دختران قد بلندتر می شوند.

تاثیر خواب بر افزایش قد

خواب کافی یک نیاز مبرم و بسیار بسیار مهم است چرا که هورمون رشد برای افزایش قد کار خود را زمانی انجام میدهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسیاری از هورمونهای بدن در زمانهای خاصی ترشح میشوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی داشته باشند. از اینرو خواب کافی شب هنگام بسیار برای رشد بدن ضروری است.

خواب کافی در کنار تغذیه مناسب و انجام ورزش های افزایش قد به صورت مداوم و پیوسته جزو شرایط جدایی ناپذیر برای افزایش قد هستند. گرچه افزایش قد در سنین بعد از ۲۵ سال سخت است ولی رعایت نکات ذکر شده شانس موفقیت را در شما بسیار افزایش میدهد.

بهترین زمان خواب برای افزایش قد

بهترین زمان برای خواب ساعت ۱۰ (و حداکثر ۱۱) شب میباشد و بدن نیز بین ۷ تا ۸ ساعت به خواب احتیاج دارد.نحوه ی خوابیدن نیز در رشد و فرم بدن دخیل است.

بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. همچنین به نظر می رسد ،شب بهترین زمان برای دریافت مکمل اضافی جهت افزایش ترشح هورمون رشد می باشد. محققان دریافته اند ، مصرف اسیدهای آمینه آرژنین و اُرتینین با یکدیگر و با معده خالی، قبل از خواب می تواند مقدار هورمون رشد را افزایش دهد. مکمل های قابل دسترس مطمئن تری نیز وجود دارند که شما می توانید از آنها استفاده کنید. مثلاً ۵- هیدروکسی تریپتوفان که قبلاً برای درمان بی خوابی استفاده می شد، به ترشح هورمون رشد کمک می کند. البته تمامی این مکمل ها باید تحت نظر پزشک متخصص غدد افزایش قد و با تجویز وی مصرف شوند و ار مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.

حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

آشنایی با روش های افزایش قد و فیلم آموزشی افزایش قد (کلیک کنید)

منبع: مهین. آشپزنه. ورزشکار



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد