نوشته‌ها

جلوگیری از کوتاهی قد در کارمندان

post_image

به اقتضای طبیعت آفرینش بدن همه افراد، در صورت قرارگیری در حالت سکون، عضلات دچار فشار و خستگی می‌شوند و حالت جمع شدگی به خود می‌گیرند که در مشاغل پشت میز نشین و افراد خانه دار شایع‌تر است که در این حالت حتما باید طی دفعات متعدد در ۵ دقیقه یا بیشتر ۶ حرکت کششی اساسی برای جلوگیری از کوتاهی قد در کارمندان انجام گیرد.

حرکات کششی برای افزایش قد و جلوگیری از کوتاهی قد شامل: سه حرکت کششی بزرگ در اندام تحتانی و سه حرکت کششی بزرگ در اندام فوقانی بدن است که هرکدام ۵ تا ۱۰ ثانیه طول بکشد.

بسیاری از مشاغل، به علت کم تحرکی و یا پشت میزنشینی بیش از حد افراد مختلف، به مرور زمان نوعی عارضه عضلانی را در افراد ایجاد می‌کند که در طولانی مدت منجر به عدم افزایش قد و کوتاهی قد آن‌ها می‌شود.

افراد پشت میز نشین باید هر یک ساعت و یا یک و نیم ساعت یکبار به مدت ۵ دقیقه حرکات کششی انجام دهند.

فواید حرکات کششی پس از نشستن های طولانی مدت برای افزایش قد

این حرکات باعث تقویت عضلات هم استرینگ پشت ران‌ها، لولای زانو، مهره‌های اول تا پنجم کمری و ستون فقرات می‌شوند که با این روش عضلات در راستای طولی خود قرار می‌گیرند و از حالت جم شدگی و یکنواختی در ‌‌نهایت در درازمدت از کوتاه قد شدن فرد جلوگیری می‌کند و در افزایش قد او موثر است.

متاسفانه بسیاری از افراد در اغلب مواقع خستگی‌های عضلانی را با مشکلات مفصلی اشتباه گرفته و خود همین موضوع می‌تواند مانع از انجام حرکات ورزشی مناسب شود، این در حالی است که خستگی عضلانی در هر سنی بر اثر بدنشستن بروز می‌کند، ولی مشکلات مفصلی صرفنظر از فاکتورهای وراثتی معمولا با افزایش سن و یا برخی بیماری‌ها ممکن است به وجود آید.

افراد پشت میزنشینی که با رعایت اصول کامل نیز به مدت‌های طولانی یکنواخت می‌نشینند، نیز در صورت عدم انجام حرکات ورزشی کششی و پیاده روی در طولانی مدت به راحتی مستعد کوتاهی قد، چرخش لگن، افتادگی لگن و یا تغییر فرم راستای قامتشان می‌شود که می‌تواند مشکلات جدی تری را به همراه آورد و در جلوگیری از کوتاهی قد در کارمندان موثر نخواهد بود.

برای آشنایی با تاثیر ورزش بر افزایش قد بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

بلوغ و امکان افزایش قد

post_image

قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:

(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس

از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولیدمثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.

افزایش قد پس از بلوغ

شواهد بسیار کمی از رشد قد بعد از دوران بلوغ دیده شده است. انسانها معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی دارند.

جهش رشد اصطلاحی است که برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می افتد. کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود. و آخر ستون فقرات ما رشد می کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران است.

علاوه بر فاکتورهایی مانند ژنتیک و وضعیت کلی سلامت، عواملی مانند تغذیه مناسب برای افزایش قد و رژیم غذایی نیز در رشد و افزایش قد مؤثر هستند. با داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم و نیز انجام ورزش های افزایش قد به طور منظم، می‌توان به شکل چشم‌گیری رشد قدی کودکان را کنترل کرد.یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد به همراه ورزش های افزایش قد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.

منبع: دانشنامه سلامت



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

ورزش مناسب برای افزایش قد

post_image

یکی از موانع افزایش قد، نیروی جاذبه ی زمین است. جاذبه در تمام ساعات شبانه روز بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث فشرده تر شدن بدن خواهد شد.

راه کار ساده ولی کاملا مؤثر برای حل این مشکل آویزان شدن میباشد. شما با این کار با کمک نیروی جاذبه وزن خودتان را به طور متعادل بین مفصل های بدن تقسیم میکنید و به آن ها اجازه میدید تا تحت کشش قرار بگیرند. روش دیگر، جراحی افزایش قد است که ممکن است با عوارضی همراه باشد.

در حقیقت آویزان شدن یا معلق شدن یکی از راه های شناخته شده ای است که میتواند قد شما را بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) بلند تر کند. در این ورزش برای افزایش قد شما نیاز به یک میله ی افقی (میله بارفیکس) دارید و بدن باید کاملا کشیده شده باشد، در صورتی که جای کافی ندارید و نمیتوانید پاها را صاف و کشیده نگه دارید، زانوها رو خم کنید تا بدن کاملا آویزان شود. توجه کنید که میله بارفیکس رو از جلو در مشت بگیرید نه از پشت.

در حین اینکه آویزان شده اید تلاش کنید بازوها، شانه ها و مفصل لگن آزاد باشند یعنی هیچ فشار و انقباض اضافی در این نواحی وجود نداشته باشد و کاملا ریلکس باشید. این تمرین را هربار حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه و ۳ بار در روز انجام دهید.

برای مطالعه تاثیر ورزش بر افزایش قد، اینجا را کلیک کنید.

منبع: داغون



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

بهترین راه افزایش قد

post_image

بیشتر بزرگسالان، تا پیش از بیست سالگی به حداکثر قد خود می رسند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : تغذیه، آب و هوا، اقلیم، بیماریها، ورزش و …

متخصص غدد افزایش قد و تعیین روش افزایش قد

بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد استخوانی مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون ریز است. بهترین روشهای افزایش قد حتی برای افراد با شانس بسیار بالا نیاز به زمان دارد. این راه را یک شبه نمیتوان طی کرد. لذا حتی درمواردی که جواب به درمان عالی است افزایش قد در یک دوره ۲ تا ۶ ماهه صورت میگیرد.

در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و ورزش های افزایش قد می‌توان میزان رشد را افزایش داد.

  • تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد بهتراست صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و… است. فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار ۱۰ تا ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزان شود.
  • در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.  یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود. ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند.

جهت آشنایی با رشد و افزایش قد بر روی لینک کلیک کنید.

منبع: برترین ها



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

عوامل موثر بر افزایش قد نوجوانان

post_image

برای داشتن وضعیت مناسب هورمونی یکی از عوامل مهم وزن مناسب است زیرا وزن اضافی، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدی را محدود خواهد کرد. برای رسیدن به قد مطلوب، باید وزن را در محدوده طبیعی حفظ کرد. از طرفی ترشح هورمون رشد که تاثیر مهمی در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثیر تغذیه فرد است و با مصرف زیاد مواد قندی و گلوکز کاهش و با مصرف غذای غنی از پروتئین افزایش می‌یابد.

همچنین برای رشد قدی بهتر است با متخصص غدد مشورت صورت گیرد وتوجه داشته باشید تغذیه صحیح، خواب مناسب، ورزش برای افزایش قد، و حفظ وزن مناسب در محدوده طبیعی در رسیدن به حداکثر رشد قدی موثر است.

تاثیر تغذیه بر رشد و افزایش قد نوجوانان

تحقیقات اخیر ، نشان می دهند که مصرف ” روی ” به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد توصیه می شود از تغذیه مناسب و حاوی روی برخوردار باشید توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت ، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته ، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.

همچنین لازم است از رژیم غذایی مناسب برخوردار باشید و گروه اصلی غذایی غلات، نان، برنج، سیب زمینی و شیر، ماست، پنیر و گوشت، مرغ، ماهی و همچنین سبزی و میوه در برنامه غذایی خود گنجانده شود.به علاوه اینکه مصرف لبنیات به حد مناسب و متناسب باشد. در نهایت بهتر است با تامین رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیتهای ورزشی بیشتر زمینه رشد قدی نوجوانان فراهم شود ضمن اینکه لازم است از اجرای تمرینات بدنسازی با وزنه سنگین خودداری نمائید .

برای مطالعه مقاله افزایش قد نوجوانان، اینجا را کلیک کنید.

منبع: تعامل



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

ورزش های افزایش قد

post_image

روشهای زیادی برای افزایش قد از مصرف خوراکیهای خاص گرفته تا عمل جراحی افزایش قد از سوی محققان پیشنهاد شده است که هرکدام امتیاز و نقص خاص خودرا دارد. علاوه بر فاکتورهایی مانند ژنتیک و وضعیت کلی سلامت، عواملی مانند تغذیه مناسب برای افزایش قد و رژیم غذایی نیز در رشد و افزایش قد مؤثر هستند. با داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم و نیز فعالیت‌های ورزشی منظم، می‌توان به شکل چشم‌گیری رشد قدی کودکان را کنترل کرد. اما در جدیدترین راهکاری که برای افزایش قد ارائه شده است نیاز به هیج گونه مصرف داروها و خوراکیهای شیمیایی نیست بلکه یک روش طبیعی و صد در صد مؤثر از حرکات مخصوص و کارشناسی شده ورزش برای افزایش قد ا ست که در افزایش قد به میزان مناسب اثرگذاراست.

انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند. مطالعات جدید نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینکه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید که مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب ( تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد ) کافی است.

ورزش های بی هوازی شدید و پیاده روی به مدت حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه باید انجام شود. ورزش های کششی خاصی وجود دارد که ممکن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششی که مستلزم کار گروهی ماهیچه ها می باشد، شدت فعالیت ورزشی بالا می رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می شود که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.

بطورکلی فریب سایتهایی را که سی دی های آموزش افزایش قد در سنین بالا را به عنوان بهترین روش افزایش قد با قیمت گزاف می فروشند نخورید. همه سایتهای عرضه کننده سی دی آموزش افزایش قد تنها یک برنامه را با عنوان های مختلف عرضه می کنند. برخی سایتها ادعا می کنند برنامه خیلی خاص و متفاوت برای افزایش قد دارند وقتی به آنها مراجعه می کنید می بینید. دقیقا همان سی دی را که حرکات ورزشی خاصی را برای افزایش قد آموزش می دهد می فروشند اما با آب و تاب خاص و تعبیرات احساسات برانگیز.

برای مطالعه مقاله ورزش برای افزایش قد، اینجا را کلیک کنید.

منبع: برترین. دلگرم



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

ویژگی های کفش مناسب برای افزایش قد

post_image

رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد. در طول این مدت از طرق مختلف می‌توان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.

ویژگی های کفش افزایش قد

  • درست است که کفش های لژدار به جای کفش های پاشنه بلند توصیه می شود اما یادتان باشد که لژ کفش نیز نباید آنقدر ارتفاع داشته باشد که به کف پا آسیب وارد کند. ارتفاع ۲ تا ۳ سانتی متری با کفش لژدار کمی بلندتر می شود.
  • در وسط کفش حتما باید حالت انحنایی تعبیه شده باشد تا نوک پنجه کمی درحالت شیب دار قرار گیرد و راه رفتن آسان تر شود در این صورت فشار کمتری به پا وارد می شود و غیر از این حالت کفش راحت نخواهد بود و آسیب جدی به کف و نوک انگشت وارد می کند.
  • کفش مخصوص یعنی کفش استاندارد و طبیعی که اغلب پاشنه پهن دارد. بهتر است پاشنه و سینه کفش شیار داشته باشد که معمولا کفش های استاندارد مردانه این ویژگی را دارند. کفش هایی که سینه آن ها نازک است مناسب نیستند چون نمی توانند از فشارهایی مثل ناصافی زمین و سنگ ریزه جلوگیری کنند. کفش هایی که از جنس پیویا اسفنج فشرده هستند به دلیل سبکی، مقاومت نسبی و انعطاف پذیری، انتخاب مناسبی هستند.
  • بهتر است پنجه کفش پهن باشد طوری که فرد بتواند به راحتی انگشتانش را در آن باز و بسته یا خم و راست کند. کفش بنددار بهتر از کفش بدون بند است و پیشنهاد می کنم برای پیاده روی از کفش های بنددار استفاده کنید. کفش های حرفه ای ورزشی مشخصه هایی دارند برای مثال در کف کفش های رانینگ حالت فنری تعبیه شده که مخصوص دویدن است. برای انجام فعالیت های روزانه کفش های والینگ یا پیاده روی بهترین گزینه هستند.

برای مطالعه مقاله کفش های افزایش قد، اینجا را کلیک کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

عوارض عمل جراحی برای افزایش قد

post_image

اصولا انجام عمل جراحی را برای افرادی توصیه می کنیم که نبود تساوی طول پا دارند یعنی طول یک پا از پای دیگر کوتاه تر است یا به دلیل بیماری خاصی در قد مشکل ایجاد شده باشد این عمل را انجام می دهیم اما اقدام جراحی را برای کسانی که به صورت سرشتی یا به دلیل مشکلات تغذیه قد مناسب ندارند توصیه نمی کنیم.

عوارض جراحی افزایش قد

باید این نکته را متذکر شویم که اولین عارضه جراحی پاها دوره طولانی مدت نقاهت بعد از انجام عمل است که طی آن فرد باید تحت درمان قرار بگیرد. وسایلی که در پای افراد تعبیه می شود باید حدود یک سال در بدن آن ها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوان ها به تدریج با روش های دیگر پر شود.

اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته های عصبی بدن آسیب وارد می کند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات می شود. درنتیجه همانند یک استخوان شکسته در بدن درد و مشکلات دیگر را به دنبال خواهد داشت. این مسئله را هم اضافه می کنم که رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوان های شکسته نقش مهمی دارد و به طبع افرادی که عمل جراحی قد انجام می دهند، رژیم غذایی خاصی را خواهند داشت تا به اندازه کافی مواد مقوی برای بازسازی استخوان به بدن شان برسد.

برای آشنایی با روش جراحی افزایش قد، اینجا را کلیک کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

علل عدم افزایش قد

post_image

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود یک فرد به اندازه ای که باید یا مد نظر دیگران است رشد نکند. به طور کلی مسایل ژنتیکی اولین ومهم ترین علت عدم افزایش قد در کودکان است. در این نوع کوتاهی قد، سرعت رشد کودک در سال طبیعی است و سن استخوانی نسبت به سن تقویمی عقب نیست. اما کودکانی هستند که از سن ۲ سالگی، افزایش قد ندارند. این کودکان سرعت رشدشان در سال تقریبا طبیعی است، اما سن استخوانی آنها عقب‌تر است. بلوغ در این کودکان با تأخیر است، اما در نهایت، بیشتر این کودکان به حد ژنتیکی قد خود می‌رسند.

علت عدم افزایش قد

یادتان باشد بیماری‌هایی مانند سوءتغذیه، کمبود ویتامین D و کمبود کلسیم که موجب نرمی استخوان می‌‌شود، بیماری سلیاک (ناتوانی در تحمل گلوتن موجود در گندم)، کم‌خونی‌ها، بیماری‌های التهابی دستگاه گوارش، بیماری‌های کلیوی مزمن، نارسایی قلبی، بیماری‌های مزمن ریوی یا کبدی و کم‌کاری تیروئید از عوامل موثر در افزایش قد هستند.

همچنین مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و اختلالات رشد داخل رحمی نیز ازعلل دیگر نبود افزایش قد کودکان هستند.
البته در نزدیکی سنین بلوغ سرعت رشد کمتر خواهد ‌شد. سرانجام در دوره بلوغ یک جهش رشد قدی وجود دارد. حداکثر جهش رشد قدی در دختران پیش از شروع عادت ماهیانه و در پسران در مراحل انتهایی‌تر بلوغ است.
یادتان باشد تبلیغاتی که از روش های مختلف افزایش قد دیده می شود، صرفا برای فروش محصولات است و تاثیری روی افزایش طول قد افراد بالغ ندارد. البته ممکن است مصرف قرص های کلسیم و منیزیم برای بعضی افراد به عنوان داروهای مکمل برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان توصیه شود ولی در رشد آن ها تاثیری نمی گذارد. این قرص ها در صورتی برای افراد بالغ توصیه می شوند که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی این مواد را دریافت نکنند.

به‌ طور معمول در سنین ۱۵ تا ۱۷ سالگی در دختران و ۱۶ تا ۱۸ سالگی در پسران، صفحات رشد(صفحات غضروفی استخوان) بسته می ‌شوند و امکان افزایش قد، پس از آن وجود نخواهد داشت.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد

افزایش قد نوجوانان و بلوغ

post_image

خیلی ها به دنبال راه هایی برای بلندتر کردن قدشان هستند. اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می گیرد.

عمده رشد قد در خانم ها تا پایان ۱۸ سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰ سالگی دیده می شود از این رو هراقدامی که افراد می خواهند برای افزایش رشد قدشان انجام دهند باید قبل از بسته شدن صفحه های رشد استخوان ها و درواقع سن بلوغ درنظر گرفته شود. درحقیقت استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰ سالگی ادامه دارد و درنتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق می افتد.

دوران بلوغ و افزایش قد نوجوانان

انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد می شود و زمانی که بلوغ او کامل شد دیگر در نزدیکی ۱۸ تا ۲۰ سالگی رشد قد نیز متوقف می شود. بنابراین هر فاکتوری که برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد. همان طور که اشاره کردیم، سن بلوغ برای آقایان و خانم ها متفاوت است و درواقع نهایت انتظاری که از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران دشاریم تا ۱۸ سالگی است که رشد قدی آن ها کامل می شود.

آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.
رژیم غذایی و ورزش های افزایش قد علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوان ها و بدن را آماده ساخت و ساز و متابولیسم مناسب می کند تا استخوان ها رشد خوبی داشته باشند. کمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران کودکی سبب توقف رشد طبیعی افراد و کوتاه قدی آن ها می شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان



دکتر سید حسین دهقان منشادی
فوق تخصص غدد و متابولیسم-رشد کودکان
آدرس : تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک ۱، طبقه ۳، واحد ۲۱







روش های افزایش قد

درمان کوتاهی قد