چاقی کودکان

[sbu_post_image]

راههای متعددی به سمت چاقی کودکان وجود دارند. علت این وضعیت زیستی – روانی – اجتماعی پیچیده است زیرا تداخل عمل عوامل ژنتیك، متابولیك ، محیطی شیوه زندگی و فرهنگی می تواند باشد. ما در حال یادگیری همراه بودن عوامل ژنتیك و ارثی درصرف انرژی پایه هستیم. فشارها و ارزشهای فرهنگی خاص وجود دارند كه حول محور وزن و شمای بدن دور می زند. یك شیوه زندگی بدون تحرك كه بصورت فزاینده وجود داشته باشد و تمایل رو به افزایش در راستای مصرف غذاهای آماده با چربی زیاد و از لحاظ كالری متراكم درافزایش وزن بیش ازحد مشاركت دارند. بسیاری از این غذاها از لحاظ اندازه بزرگ و حاوی مقدار زیاد كالری و نسبت بیش از حد چربی می باشند .

به علت نقصان نسبی دانش در رابطه با تغذیه دراین كشور عموم مردم توجه ناكافی رابه نوع و میزان آن چیزی كه درخلال روز و درواقع وعده های غذایی كه خورده می شود، مبذول میدارند و این علیرغم برچسبهائی كه روی بسته های غذایی به صورت جزء به جزء مواد غذایی را مشخص می نماید وتوسط آژانسهای دولتی برای افزایش چنین آگاهی انجام می شود، اتفاق می افتد.

درمان چاقی کودکان

اهمیت چاقی کودکان را نباید نادیده گرفت. این مشکل باید از مراکز آموزشی مانند مهد کودک، مدارس، دانشگاه‌ها و مراکز صنعتی مورد توجه قرار گیرد. برای مقابله با چاقی کودکان، باید ساعات ورزش آن‌ها را افزایش داده و با برگزاری مسابقات ورزشی، انگیزه آن‌ها را برای فعالیت‌های فیزیکی بیشتر افزایش داد. اگر نمی‌توانیم فعالیت‌های فیزیکی را در این محیط‌ها افزایش دهیم، حداقل باید از طریق رسانه‌های مختلف مانند رادیو، تلویزیون، مجلات و اینترنت، به مردم اطلاعات صحیح در مورد عوارض کم‌تحرکی و مصرف غذاهای پر کالری و چرب و تنقلات ناسالم را ارائه دهیم و آن‌ها را آگاه کنیم.

توجه به ایجاد اشتغال، غنی‌سازی اوقات فراغت، افزایش مراکز تفریحی و ورزشی، و ارتقاء دانش و آموزش مردم و اطلاع‌رسانی مناسب به آنها در زمینه پیشگیری از خوردن غذا به عنوان تفریح، از جمله اقدامات مؤثر در درمان چاقی کودکان است. چاقی و افزایش وزن در کودکان از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی است که با اصلاح عادات غذایی و ورزش می‌توان آن را کنترل کرد. اگر در کنار رژیم غذایی از ورزش به عنوان عامل مقابله با افزایش وزن استفاده نشود، انتظار کاهش وزن و تناسب اندام را نداشته باشیم. ورزش و رژیم غذایی دو تیغه قیچی هستند که در کنار یکدیگر می‌توانند موجب کاهش وزن و چربی‌های اضافی شوند. در صورتی که افراد در هفته 1 الی 2 سانتی‌متر کاهش سایز سینه، شکم، باسن و ران یا 500 گرم کاهش وزن داشته باشند، این موضوع مطلوب است.

دقت در خوردن غذاها اولین قدم در کنترل وزن در چاقی کودکان است. برای کودکان، باید یک برنامه غذایی منظم و با فواصل زمانی مشخص داشته باشند. همچنین باید غذاهای سبک و سالم برای آنها انتخاب شود و آن‌ها باید آهسته غذا بخورند. همچنین باید در میان‌وعده‌ها از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنند.

ورزش دومین گام در درمان چاقی کودکان است. باید به دنبال فرصت‌های ورزشی باشید که لذت‌بخش، هزینه کم، راحت و با خستگی ملایمی همراه باشند.

اهمیت ورزش در کاهش وزن چاقی کودکان بسیار است و نباید خود درمانی کرد. برخی افراد از طریق تبلیغات، باشگاه‌ها، همسایه‌ها و یا مجلات به لاغری و رژیم‌های کاهنده وزن می‌پردازند بدون اینکه بدانند رژیم‌های درمانی برای چاقی کودکان کاملاً اختصاصی بوده و برای هر فرد متفاوت است. یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما در تدوین یک برنامه غذایی و کنترل وزن کودکتان کمک کند و شما را در طی انجام تغییرات درازمدت برنامه غذایی حمایت کند. افراد نباید از رژیم‌های غذایی دیگران تقلید کنند یا رژیم‌های خود را به دیگران تحمیل کنند، زیرا فیزیولوژی بدن افراد با یکدیگر متفاوت است.

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” علل چاقی کودکان ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه چاقی در کودکان مطالعه فرمایید.

منبع: دکتر ریسمانچیان. بیماری پنهان