[sbu_post_image]
زنان و دختران روزهايي از ماه عصبي و بد اخلاق مي‌شوند و در واقع آنقدر تحريك‌پذير هستند كه با كوچك‌ترين مساله‌اي بشدت واكنش نشان مي‌دهند يا بقدري افسرده كه بي‌دليل در هر فرصتي، هاي هاي گريه مي‌كنند.
PMS يا سندرم پيش از قاعدگي در واقع مجموعه‌اي از علائم است و يك مشكل بسيار شايع زنان محسوب مي‌شود. اين علائم معمولا يك يا 2 هفته قبل از قاعدگي تا چند روز پس از آن بروز مي‌كند و گاه تمام زندگي فرد را مختل مي‌كند. اين سندرم بقدري شايع است كه تقريبا هيچ زني نيست كه در طول عمر خود حداقل يك بار يكي از اين علائم را تجربه نكرده باشد.
PMSمي‌تواند تمام سيستم‌هاي بدن را تحت تاثير قرار دهد و علائم آن به قدري متنوع هستند كه آن را بيماري هزار چهره مي‌دانند و متخصصان نزديك به 100 تا 150 علامت را براي آن برشمرده‌اند. اين علائم در هر فرد مي‌تواند با الگوي خاصي بروز كند و وقتي اين علائم به طور دوره‌اي تكرار شوند، تشخيص اين سندرم مشخص مي‌شود.
روش های بهبود سندرم پیش از قاعدگی
انجام تمرينات ورزشي منظم، نوشيدن مقدار كافي آب، تغذيه مناسب هر چند ساعت يكبار و اجتناب از مصرف الكل و كافئين مي تواند كمك موثري در دمان سندرم پیش از قاعدگی باشد. براي رفع اختلالات خلقي نيز در بعضي از موارد ، استفاده از مكمل كلسيم مي تواند موثر باشد.
مصرف بالاي ويتامين D و كلسيم باعث عدم بروز علائم سندرم قبل از قاعدگي مي شود. زناني كه در 4 وعده غذاي روزانه از شير كم چربي، فرآورده هاي لبني و آب پرتغال خالص تغذيه مي كنند كمتر اين علائم را تجربه خواهند كرد. كمبود كلسيم و ويتامين D باعث بروز سندرم PMS مي شود. اغلب موارد، زناني كه علائم اين سندرم را با شدت بيشتري تجربه مي كنند، معتقدند كه بعد از مصرف قرص هاي ضد بارداري تسكين مي يابند. مصرف كم قرص هاي ضد افسردگي نيز مي تواند جهت رفع كج خلقي موثر باشد.
منبع: پارسی طب ، آسیب شناسی اجتماعی
