[sbu_post_image]
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد زنان از سن ۳۰ سالگی به بعد به دلیل آنکه حجم استخوانی آنها کاهش می یابد قدشان کوتاه تر می شود. کمبود ویتامینD و کلسیم در زنان باعث چاقی نیز می شود. ویتامین D باعث تراکم استخوان می شود و از بروز کمردرد ، آرتروز و دردهای استخوانی جلوگیری می کند.
ارتباط ویتامین D با افزایش قد
دریافت میزان کافی ویتامین D باعث بهبود سلامت بدن و تقویت استخوان ها و افزایش قد خانم ها می شود و مصرف نکردن ویتامین D و کلسیم از سنین ۳۰ سالگی به بعد باعث کوتاهی قد در خانم ها می شود.
پزشکان توصیه می کنند خانم ها باید حتما زرده تخم مرغ، تن ماهی و غلات غنی از ویتامین D را در برنامه غذایی خود جای دهند.
ارتباط سطح هورمون رشد با افزایش قد
افزایش قد ارتباط مستقيم با سطح هورمون رشد بدن دارد و افرادي كه كوتاه قد هستند سطح ترشح هورمون رشد بدنشان كم است.
براي آگاهي از سطح هورمون رشد، قبل از سن 18 سالگي ـ يعني حدود 12-16 سالگي ـ زمان مناسبي است كه به پزشك متخصص غدد مراجعه نماييد و پس از انجام آزمايش هاي «هورمون رشد» تشخيص داده شود كه ترشح اين هورمون در بدنشان كم است يا خير و در صورت بروز مشكل، با مصرف هورمون رشد مشكل كوتاهي برطرف مي شود.
البته لازم به توضيح است اين نوع درمان کوتاهی قد نياز به زمان طولاني اي دارد. حداقل يك الي 3 سال ـ كه بستگي به نتايج آزمايشات و پزشك معالج دارد.
از نكاتي كه باعث كمبود اين هورمون در بدن مي شود مي توان به «وراثت، سوء تغذيه و عدم تحرك» اشاره كرد. در آقايان، پس از بسته شدن صفحات استخوان، ديگر رشد طولي استخوان اتفاق نخواهد افتاد؛ حتي اگر هورمون رشد به صورت طولاني مدت مصرف شود هيچگونه افزایش قد ی اتفاق نخواهد افتاد؛ به دليل اين كه استخوان ها بسته شده است.
گفتني است كه افزایش قد آقايان تا سن 18 سالگي و تا سن 21 سالگی هم شايد تدريجي و به مقدار خيلي كم اتفاق بيفتد و افزایش قد در خانم ها نيز سن 14 سالگي است كه تا سن 19 سالگي هم شايد به مقدار كم اتفاق بيفتد.
برای آشنایی با سایر روش های افزایش قد بر روی لینک کلیک کنید.
منبع: پارتینا. انجمن بدنسازی
