[sbu_post_image]
والدین باید توجه ویژه‌ای به تغذیه کودکان خود داشته باشند، به خصوص در دوره‌های کودکی، نوجوانی و بلوغ، به منظور افزایش رشد قد و تقویت هورمون رشد. ایشان باید سعی کنند مواد غذایی مورد نیاز برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد را در برنامه غذایی کودکانشان در نظر بگیرند. همچنین، وضعیت خواب کودکان نیز بسیار حائز اهمیت است تا هورمون رشد بهترین شرایط را برای افزایش قد کودکان ایجاد کند. بیشترین میزان ترشح هورمون رشد در طول شب رخ می‌دهد و بهترین زمان برای ترشح این هورمون، زمان خواب شبانه است. بنابراین، حضور کودکان در خواب تا ساعت 11 شب بسیار حیاتی است، زیرا اگر در زمان اوج ترشح هورمون رشد که حدود نیمه‌شب است، بیدار باشند، ترشح این هورمون به میزان کافی صورت نمی‌پذیرد. بنابراین، کودکانی که با مشکلات خواب روبرو هستند، ممکن است با مشکلات کوتاهی قد و کمبود رشد قد مواجه شوند. علاوه بر این، ایجاد یک محیط آرام برای کودکان نیز می‌تواند بر ترشح هورمون رشد تأثیرگذار باشد و به افزایش رشد قد کودکان کمک کند.
ورزش کردن می‌تواند به استحکام استخوان‌ها و بهبود رشد نوجوانان کمک کند. اما تصورات مردم درباره انتخاب نوع خاصی از ورزش برای افزایش رشد قدی بچه‌ها، معمولاً تفاوت چندانی در انواع مختلف ورزش‌ها وجود ندارد. بهتر است کودکان و نوجوانان به مقدار کافی تحرک و فعالیت بدنی داشته باشند تا با مشکل اضافه وزن روبرو نشوند.
برای حفظ وزن متعادل، نباید از نقش ورزش و تغذیه صحیح غافل شد. بنابراین توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان به مقدار کافی از محصولات لبنی، به ویژه شیر، استفاده کنند و گوشت و تخم‌مرغ را در وعده غذایی‌شان حتماً در نظر بگیرند. همچنین مصرف میوه و سبزیجات نیز بسیار حائز اهمیت است. همچنین باید از مصرف بیش از حد مواد حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج، شیرینی و… پرهیز کرد تا بچه‌ها با مشکل اضافه وزن روبرو نشوند.
در سن مدرسه، ورزش برای افزایش قد ورزش‌هایی است که سبب تصحیح حالت‌های بدن و افزایش قد می‌شوند و بازی‌هایی که در جریان آن بچه می‌جهد و می‌دود مناسب است. بعد از ۱۲ سالگی، علاوه بر تعلیم ورزش، باید بازی‌های ورزشی را بدون مسابقه و حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزش‌ها شرکت می‌کنند باید دقیقاً مراقبت شوند، زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می‌خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.
کوتاهی قد ژنتیکی
مشکل کوتاهی قد در بچه‌ها ممکن است به دلیل مسائل ژنتیکی باشد. در صورتی که پدر و مادر با مشکل کوتاهی قد روبرو هستند و فرزندشان هم با این مشکل مواجه است، بهتر است به پزشک مراجعه کنند تا بررسی‌های لازم انجام شود. اگر بیماری خاصی وجود دارد، درمان برای افزایش رشد قدی بچه‌ها باید زودتر شروع شود.
به پدر و مادرهایی که فکر می‌کنند فرزندشان قد کوتاهی دارد، توصیه می‌شود که بموقع به پزشک مراجعه کنند تا بررسی‌های لازم انجام شود و مشخص شود که آیا کوتاهی قد کودک نگران‌کننده و نشانه مشکل است یا موضوعی طبیعی به حساب می‌آید. استفاده از هورمون رشد بدون دلیل از پزشک، توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد و فایده‌ای نداشته باشد.
ورزشکاران هم باید بدانند که استفاده از هورمون رشد به عنوان دوپینگ شناخته می‌شود و عوارض جانبی دارد. استفاده از هورمون رشد در مواردی که به آن نیاز است و اثر درمانی دارد، ممکن است برای فرد عوارض کمی داشته باشد، اما وقتی به عنوان مکمل استفاده می‌شود، عوارض بسیار زیادی برجای خواهد گذاشت. بهتر است در صورت نیاز به هورمون رشد، به دلیل درمانی و با نظارت پزشک مصرف شود.
خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطالب ” روش های افزایش قد ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش قد کودکان مطالعه فرمایید.
منبع: جام جم آنلاین. فتاخی
