[sbu_post_image]
دردهاي دوران قاعدگي يكي از بیشترین مشکلات خانمها درطول اين دوره است. سندرم پیش از قاعدگی (pms) اختلالی است که علائم فیزیکی و رفتاری بیمار با یک الگوی چرخه‌ای بروز می‌کند. این علائم ۱-۲ هفته قبل از قاعدگی ظاهر می‌شود و با شروع قاعدگی بهبود می‌یابد. ماهیت و شدت این علائم متفاوت است. اگر علائم شما آنقدر شدید است که فعالیت‌های روزانه را مختل می‌سازند، با پزشک خود در مورد گزینه‌های درمان مشورت کنید.
درد قاعدگي عبارت است از بروز درد شديد دل پيچه مانند به هنگام قاعدگي. اين درد ممكن است در عرض يك يا دو سال پس از وقوع قاعدگي آغاز شود و كمابيش به طور مرتب در هنگام قاعدگي رخ دهد كه در اين صورت درد قاعدگي اوليه ناميده مي‌شود.
درمان خانگی کاهش درد قاعدگی
اگرچه از میان شیوه‌های درمانی می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از زنان مصرف می‌کنند اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی اشاره می‌شود.
- مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی‌های آب‌های سرد مثل سالمون و همچنین آجیل‌ها مثل گردو،بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد و قلوس وجود دارد،سبب کاهش علایم دیسمنوره (علایم اختلال دوره ماهانه) می‌گردد.
- یک هفته قبل از شروع عادت ماهانه بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید و همچنین از زعفران، رازیانه،ترخون،تره‌فرنگی،موسیر،فلفل‌سیاه،دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.
- چای بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش در شما بسیار موثرند.هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود مصرف کنید.لازم به ذکر است که این چای‌های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جا می‌توانید از آنها بسیار بهره ببرید.
- بعضی از خانمها به دلیل کاهش سطح منیزیم خون،دچار دردهای پیش از دوره ماهانه می‌گردند،لذا توصیه می‌شود،یک هفته قبل از پریود،شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم به علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است.
- حتما تا حالا متوجه شدید که یک هفته قبل از پریود به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید و گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در طول دوره ماهانه می‌گردد، لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها تهیه نموده و در دوره‌های بعد از مصرف آنها خودداری کنید.
- برخلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد اما در طب چینی توصیه به انجام ورزش‌های فیزیکی و فکری آرام و در حد متوسط می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا). این سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر ببرید.
- ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد اشتیاق زیادی داشته باشد اما باید بدانید که بسیار در تشدید مشکلات شما موثرند واگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی از آنها داشته باشید و یا شکلات بخورید.
- در مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق بکشید و بیرون دهید، خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.
منبع: پارسی طب
