[sbu_post_image]
افزایش قد در جوانان هم به صورت طبیعی و هم به صورت جراحی افزایش قد می تواند افزایش یابد. با توجه به اینکه امروز افزایش قد جوانان یک معضل شده، با عمل جراحی می توان قد افراد را کوتاه و یا بلند کرد اما اگر رشد قد به صورت طبیعی و با ورزش باشد بهتر است.
در خانم ها 16 سالگی و در آقایان سن 17 سالگی رشد طولی بدن کم می شود و یا از بین می رود.
افزایش قد تا قبل از متوقف شدن رشد طولی بدن
تا قبل از متوقف شدن رشد طولی بدن می توان به طور طبیعی افزایش قد داشت. ورزش هایی مثل والیبال، بسکتبال، بارفیکس و شنا باعث افزایش قد و وزنه برداری، فوتبال در سنین پائین باعث کوتاهی قد می شود.
زمانی که شما ورزش میکنید ، بدن شما هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) رو آزاد میکنه و این کمپلکس هورمونی، رشد رو در استخوان ها، ماهیچه ها، بافت ها و اندام ها اعمال کرده و باعث رشد کلی بدن شما خواهد شد و به بخش های غضروفی بدن هم استحکام بیشتری خواهد داد. گرچه تمام تمرینات ورزشی این اثر رو بر روی بدن شما خواهند گذاشت ولی برخی ورزش ها با نام ورزش ها و تمرینات کششی شناخته میشوند و بیشترین تاثیر ورزش های کششی در افزایش قد خواهد بود. این تمرینات از این جهت مؤثر هستند که بیشتر بر عضوهایی تمرکز میکنند که قابلیت رشد بیشتر را دارند مانند ستون مهره ها و پاها.
افراد برای افزایش قد خود باید به صورت مرتب ورزش‌های کششی انجام دهند و با این هدف باید به ورزش‌هایی بپردازند که حالت کششی به سمت بالا داشته باشند که در این میان، ژیمناستیک که به ویژه برای کودکان مناسب است، پیشنهاد می‌شود. حداقل باید سه روز در هفته را به ورزش کردن اختصاص داد؛ به ویژه کسانی که مبتدی بوده و به تازگی قصد ورزش کردن را دارند.
فعالیت ورزشی باید به گونه‌ای باشد که روی سلول‌های بدن فشار وارد نکند و در ادامه، تمرینات را به تدریج با افزایش تعداد روزهای ورزش کردن، بیشتر کرد.
برای آشنایی با روش های افزایش قد بر روی لینک کلیک کنید.
منبع: فارسی لینک. شبکه خبر
