سوءتغذیه و اختلال در رشد قدی از عوارض رژیم های سخت در دختران نوجوان است.
عوارض روش های نادرست کنترل وزن در دختران نوجوان
رفتارهای غذایی نادرست مانند رژیم های سخت غذایی و استفاده از روش های نامناسب کنترل وزن بخصوص در دختران نوجوان شایع است.
دختران به ویژه در سنین ۱۴ تا ۲۰ سالگی به علت توجه خاص به تناسب اندام و ترس از چاقی سعی در محدود کردن غذای مصرفی خود می کنند.در نتیجه مواد مغذی مورد نیاز بدن در این دوران که با جهش رشد همراه شده است، تامین نشده و در نهایت، سوءتغذیه به صورت اختلال در رشد قدی، کاهش یادگیری و کاهش تمرکز حواس، کمبود های ویتامینی و املاح به ویژه آهن، روی و کلسیم بروز می کند.
رژیم های کاهش وزن باید زیر نظر متخصص تغذیه باشد عنوان زیرا کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، شیرینی های خامه ای، مواد قندی و چربی ها توصیه های کاربردی مناسبی هستند که می توان برای جلوگیری از چاقی به آنان ارائه داد.
مصرف انواع متنوع سبزی، میوه و ورزش (پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری و شنا) نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.
منبع: وب دا
