[sbu_post_image]
شما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی دارید. زمانی که شما ورزش میکنید، بدن شما هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) را آزاد میکند و این کمپلکس هورمونی، رشد را در استخوان ها، ماهیچه ها، بافت ها و اندام ها اعمال کرده و باعث رشد کلی بدن شما خواهد شد و به بخش های غضروفی بدن هم استحکام بیشتری خواهد داد.
گرچه تمام تمرینات ورزشی این اثر را بر روی بدن شما خواهند گذاشت ولی برخی ورزش ها با نام ورزش ها و تمرینات کششی شناخته میشوند و بیشترین تاثیر آنها در افزایش قد خواهد بود. این تمرینات از این جهت مؤثر هستند که بیشتر بر عضوهایی تمرکز میکنند که قابلیت رشد بیشتری دارند، مانند ستون مهره ها و پاها.
استخوان ها در این نواحی با کمک غضروف ها به یکدیگر متصل شده اند و تمرینات کششی باعث میشوند شما این غضروف ها را از حالت فشرده خارج کنید (شما در اکثر ساعات شبانه روز ایستاده هستید و بدن تحت تاثیر نیروی جاذبه فشرده میشود) و با استحکام بخشیدن بیشتر به آن ها به افزایش قد در خودتان کمک کنید.
تاثیر ورزش بر افزایش قد
در زمینه تاثیر ورزش بر قد بلندی، تاکنون ارتباط معناداری بین این دو مقوله دیده نشده است.
بر اساس پژوهش های انجام گرفته استفاده از تغذیه مناسب در کنار ورزش و فعالیت های بدنی می تواند شرایط مناسبی را برای فعالیت صفحات رشد مهیا کند، اما اینکه ورزش و فعالیت بدنی به طور مستقیم سبب قد بلندی افراد شود تاکنون به اثبات نرسیده است.
عامل اصلی تعیین کننده قد افراد ژنتیک است. اگر فردی به طور ژنتیکی استعداد قد بلندی نداشته باشد و به عبارت دیگر فاقد ژن قد بلندی باشد، به هیچ وجه نمی توان شرایطی را فراهم کرد تا او قد بلند شود. پرداختن به برخی از ورزش ها نظیر بارفیکس ممکن است بتواند صفحه رشد را فعال کند، اما به جرات می توان گفت که هیچ ورزشی نمی تواند سبب قد بلند شدن یا قد کوتاه شدن افراد شود.
ولی کلا بر عکس تصور عموم ورزشهای کششی خیلی در تحریک رشد قدی موثر نیستند ودر مقابل ورزشهایی که به نوعی به صفحات رشد ضربه میزنند مثل دوی ملایم ،والیبال، بسکتبال،تنیس،شنا ٍ،پینگ پونگ و…بیش از سایر ورزشها موثر هستند در ضمن ورزش حرفه ای و سخت به قسمی که در هفته بیش از 8 تا 10 ساعت تمرین سخت داشته باشیم اثر معکوس دارد.
منبع: ممتاز نیوز. مطلب گاه
