[sbu_post_image]
پوکی استخوان یک بیماری شایع متابولیک استخوان است که در آن کاهش عمومی و شدید در توده استخوانی (پوک شدن استخوان) به وجود می‌آید. ولی در آن عناصر تشکیل دهنده استخوان از نظر کیفیت تغییر نمی‌‌کند، ولی از نظر کمیت کاهش می‌‌یابد.
تشخیص پوکی استخوان
به خاطر داشته باشید كه پوكی استخوان به راحتی قابل تشخیص و درمان است. تشخیص پوكی استخوان توسط پزشك و با اندازهگیری تراكم استخوان انجام میشود.
اندازهگیری تراكم استخوان یك روش بدون درد است كه با استفاده از دستگاه مخصوصی انجام میشود و حدود 15 دقیقه طول می‌كشد.
پیشگیری از پیشرفت پوکی استخوان
در صورت تشخیص پوكی استخوان با بكارگیری توصیه‌های دارویی و غیردارویی می‌‌توان از پیشرفت پوكی استخوان و شكستگی استخوان كه مهم‌ترین عارضه آن است پیشگیری كرد.
رعایت رژیم غذایی، ترك مصرف دخانیات و فعالیت بدنی مناسب از پیشرفت پوكی استخوان جلوگیری می‌كند. داروهای مؤثر در افزایش توده استخوان باید با تجویز پزشك مصرف شوند. در صورت نیاز به این داروها آنها را مطابق دستور دارویی و به طور مستمر استفاده كنید.
ماهیان، جگر و تخم مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین «د» هستند؛ از آنها در برنامه هفتگی غذایی خود استفاده كنید. اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی كنید.
پیاده‌روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش‌ها برای جلوگیری از پوكی استخوان است.
