0

how-to-treat-a-sprained-ankle

در رفتگی مچ پا یکی از آسیب های شایع این مفصل است.بیشتر دررفتگی های مچ پا به سمت بیرون می باشد که در نتیجة آن رباط های طرف بیرونی پا کشیده و یا پاره می شوند.

راه های درمان

 استراحت کردن

یکی از راه های تسکین دررفتگی مچ پا، استراحت می باشد.

ممکن است نیاز داشته باشید، ۱ تا ۲ روز استراحت کنید و مقدار این عدم تحرک بدنی، بستگی به محل آسیب دارد.

عصا و چوب زیر بغل می تواند کمک کننده باشد.

اگر شما دچار رگ به رگ شدن و یا دررفتگی شدیدی شده باشید، نیاز به فیزیوتراپی دارید.

پزشک، آسیب را بررسی می کند و بهترین درمان را پیشنهاد می کند.

در هر صورت، برگشت به فعالیت های روزانه باید به آرامی صورت گیرد.

کیسه یخ یا کمپرس سرد

سرد کردن و گذاشتن یخ روی محل دررفتگی و نیمه دررفتگی مچ پا ، جلوی بروز ورم و درد را می گیرد.

بنابراین برای ۲۴ ساعت اول آسیب، مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کمپرس سرد بر روی محل آسیب دیده بگذارید و سپس برای مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کمپرس را بردارید.

اگر کمپرس سرد آماده نداشتید، می توانید از جایخی یخ برداشته و در کیسه پلاستیکی بگذارید و آن را در حوله ای بپیچید تا از سرمازدگی اندام آسیب دیده جلوگیری شود. سپس آن را روی عضو آسیب دیده بگذارید.

اگر در ۲۴ ساعت اول آسیب، عضو آسیب دیده را گرم کنید، باعث می شود ورم عضو آسیب دیده بدتر شود. اما بعد از ۲۴ ساعت اول که عضو را سرد کردید، می توانید از گرم کردن برای آرامش عضلات و تسکین درد استفاده کنید

 فشردن با باند

فشرده سازی اندم آسیب دیده، ورم را می خواباند.

۱ تا ۲ روز، عضو آسیب دیده را با باند محکم ببندید.

بالا بردن عضو

بالا بردن عضو آسیب دیده نیز کمک به کاهش ورم می کند، بنابراین سعی کنید عضو آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود ببرید.جاذبه زمین به کاهش ورم و فشار کمک می کند.

نکته

اگر شما چهار روش بالا را انجام دادید و بعد از یک هفته، هنوز عضو آسیب دیده دارای ورم بود، نزد پزشک روید.

سایر درمان ها

– برخی مواقع عضو آسیب دیده نباید حرکت کند. لذا آن را گچ می گیرند و یا آتل می بندند. اگر مدت طولانی از گچ و یا آتل استفاده کنید، موجب سفتی و کاهش دامنه حرکت عضو آسیب دیده می شود، بنابراین باید به پزشک مراجعه کنید تا او بگوید عضو آسیب دیده باید چه مدت در گچ و یا در آتل بماند.

– برای بهبودی دررفتگی، نیاز به فیزیوتراپی دارید و ورزش هایی را در خانه و یا در محل کارتان باید انجام دهید.

– برخی موارد، برای ترمیم آسیب دیدگی نیاز به عمل جراحی دارید.

“از سری مطالب پزشکی عمومی و غیر تخصصی سایت (اطلاعات  عمومی و غیر تخصصی پزشکی برای افزایش دانش سلامت  و اطلاعات عمومی پزشکی بازدیدکنندگان)”

 

Print Friendly